n'a jamais consulté un physiothérapeute ou un orthopédiste ? Chaque année, environ 400 000 sportifs sont victimes d'accidents en Suisse, dont plus de 90 000 aux sports d'hiver. On ne peut pas s'entraîner pour les accidents, mais on peut augmenter la résistance de son corps. Pour les sportifs de haut niveau, il s'agit d'une routine régulière. En cas de blessure, les athlètes bénéficient d'une prise en charge optimale, 24 heures sur 24, par plusieurs spécialistes. Pour un sportif ordinaire, la situation est bien différente. Il investit beaucoup moins dans la prévention des blessures et la préparation et a besoin de beaucoup plus de temps pour se rétablir et se remettre au sport. En tant qu'amateur de sport, que peux-tu faire pour profiter de la vie sans souffrir et pour éviter les visites chez le kinésithérapeute, l'orthopédiste et le chirurgien ?
La "préhab", également connue sous le nom de préhabilitation ou de rééducation préventive, vise à réduire le risque de blessure et à améliorer les performances physiques globales. Cela devrait être l'objectif des athlètes d'élite comme des amateurs", déclare le docteur Andreas Krüger, spécialiste en chirurgie orthopédique et en musculo-squelettique. Andreas Krüger, spécialiste en chirurgie orthopédique et en traumatologie musculo-squelettique. qui soutient les athlètes amateurs et les athlètes d'élite du monde entier. Le Dr Krüger est l'un des principaux spécialistes de la récupération après l'entraînement et la compétition, et il est un leader d'opinion dans le domaine du rugby, du polo et des blessures sportives.Ses principales compétences comprennent le diagnostic et la thérapie de l'arthrose et des blessures sportives, ainsi que la chirurgie du genou et de l'épaule.
Par Andreas Krüger, MD
Les sportifs de haut niveau ont deux objectifs : être performants et éviter les blessures. Ils doivent toujours être en condition pour donner le meilleur d'eux-mêmes. C'est l'objectif d'un athlète, de son entraîneur et de toute l'équipe médicale, surtout en cas de blessure. Pour la plupart des sportifs amateurs ou simplement passionnés de sport, l'objectif premier est le plaisir et le bien-être, quel qu'il soit. La prévention des blessures ne vient qu'en second lieu, par exemple en ce qui concerne le genou et l'épaule. Si les objectifs des athlètes professionnels et des amateurs semblent similaires, le point de départ et le "système de soutien" sont très différents.
De temps en temps, un match de tennis entre amis, un jogging à l'heure du déjeuner et, pour les vacances de ski annuelles en famille, une balade sur les pistes. C'est un tableau courant dans la vie d'un passionné de sport. Les gens ne s'entraînent pas régulièrement et systématiquement. Si un sport n'est pratiqué que sporadiquement, on ne peut s'attendre à une technique sophistiquée et à une coordination neuromusculaire bien développée.
Chez les athlètes, les blessures sont dues à une charge excessive. Chez les amateurs, un entraînement inadéquat est la principale raison pour laquelle ils souffrent d'une blessure sportive. De nombreux amateurs ne connaissent pas non plus leurs limites personnelles en matière de performance et de stress. Ils surestiment leurs propres capacités et sous-estiment les risques inhérents au sport. Les accidents sportifs résultent de ce décalage.
Chaque année, environ 400 000 personnes se blessent en pratiquant un sport en Suisse, dont plus de 90 000 aux sports d'hiver. Le football, avec une moyenne de 81 000, le ski, y compris le ski de randonnée et le ski de fond, avec environ 58 000, le snowboard, avec 12 000, le cyclisme, avec 15 000, et le jogging, avec 13 000, sont les sports où le taux de blessures est le plus élevé. Nombre d'entre elles pourraient être évitées.
Cependant, le risque de blessures sportives n'est pas seulement accru par une préparation inadéquate et une mauvaise appréciation de la part des athlètes. Le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et, de manière générale, un manque d'exercice régulier sont les ennemis mortels du "corpore sano". Actuellement, nous sommes en outre confrontés à la pandémie de Covid19, non seulement en termes d'implications sociales, mais aussi et surtout en raison de la mauvaise ergonomie du lieu de travail dans les bureaux à domicile.
Notre mode de vie a considérablement changé. Nous passons aujourd'hui la majeure partie de la journée assis à la maison ou à travailler devant l'ordinateur. Nous nous rendons au travail en transports publics, également assis. Il est rare qu'un bureau à domicile offre un environnement parfaitement ergonomique pour un stress prolongé pendant cette période. Après la charge de travail, beaucoup d'entre nous cherchent à se détendre et à compenser en faisant du sport pour rester en forme. Certains ont également besoin d'un coup de fouet pour contrer la routine débilitante. Il est vrai que l'effort mental et la fatigue physique nous rendent encore plus susceptibles de nous blesser.
Plus de muscles et plus de force signifient généralement plus de sécurité et moins de risques de blessures. La recherche montre, par exemple, qu'en football, un entraînement musculaire coordonné peut réduire les blessures au genou de 50 %. Ainsi, pour tout athlète, une jambe forte avec une articulation stable qui fait ce qu'il faut au bon moment est moins susceptible de blesser les ligaments, l'appareil muscle-tendon, le ménisque et les os.
Mais la force pure ne protège pas à elle seule contre les blessures : le manque d'élasticité, le manque de concentration, la fatigue ou une alimentation pauvre en nutriments augmentent le risque de blessure, même chez les athlètes les mieux entraînés. En cas de blessure, il est essentiel de mettre en place le bon processus de récupération. Disposer de données précises sur la force est très utile à cet égard. Tu as un point de repère et tu sais à tout moment où tu en es dans le processus de récupération et quand tu as atteint ton niveau de performance initial. Quelle est la diminution de la force de ma jambe gauche après la blessure ? 12 %, 20 % ou 45 % ? En ayant accès à ces informations, il est plus facile de concevoir un programme de rééducation et de reprendre le sport en toute sécurité.
En cas de blessure et de rupture, il est très avantageux de pouvoir compter sur une musculature forte. Les études scientifiques les plus récentes, par exemple dans le cas des lésions ligamentaires du genou, montrent que la guérison de la lésion ligamentaire ne suffit pas à elle seule à assurer une reprise du sport réussie et sûre. La force musculaire dans toutes ses dimensions, c'est-à-dire la force rapide, la force maximale, la performance d'endurance, doit être reconstruite de manière à ce que, si possible, il n'y ait plus de déficit par rapport au côté opposé non blessé.
Dans les sports de compétition, on observe trop souvent ce qui se passe lorsque l'on reprend la compétition sans être complètement rétabli et que la musculature ne peut pas encore compenser complètement la force perdue. Un exemple bien connu : La skieuse olympique Lindsey Vonn a sous-estimé ses problèmes de genou. Ce qui semblait être une blessure mineure après une chute en 2018 s'est avéré être un dommage important au genou gauche. Résultat : une intervention chirurgicale majeure. S'il avait été possible de mesurer avec précision l'état de performance de la musculature - et donc l'aptitude à reprendre le sport - comme le permet la technologie AURUM, d'autres blessures auraient pu être évitées.
Des données précises qui fournissent à l'athlète et à son médecin ou thérapeute des informations sur leurs progrès avant et pendant la rééducation permettent de déterminer quand l'athlète est prêt à performer à son meilleur niveau sans risquer de se blesser à nouveau. En outre, ces données mesurées objectivement ont un effet positif sur l'attitude mentale : on se sent en forme et on peut le constater en lisant les données sur la force à l'écran. Cela contribue à un comportement de prise de risque adapté qui, à son tour, favorise les performances après le retour de la blessure.
L'objectif global des compétiteurs et des sportifs devrait être de minimiser les risques et de maintenir la résistance de l'organisme, même à un âge avancé. Pour contrer les mécanismes naturels de vieillissement et de dégradation à long terme, l'entraînement adaptatif de la force d'AURUM peut apporter une contribution importante au maintien des performances, heureusement en seulement 6 minutes une fois par semaine.
Dr. Andreas Krüger, MD
Ressources :
Statut 2019 : https://www.suchtmonitoring.ch/docs/library/bfu_beratungsstelle_fur_unfallverhutung_0qnkr2bc5wtk.pdf
Bonjour, je suis collaborateur invité et conseiller scientifique pour la rééducation post-blessure chez AURUM. Je suis spécialisé en chirurgie orthopédique et en traumatologie, plus particulièrement en chirurgie du genou et de l'épaule et en traumatologie sportive. J'espère que vous apprécierez mes articles. N'hésite pas à me contacter pour une consultation ou un deuxième avis.
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