Les mauvaises habitudes sont comme des invités indésirables dans nos vies. Elles nous font perdre du temps, drainent notre énergie et nous privent souvent de la possibilité de profiter pleinement de la vie. Mais ne t'inquiète pas, tout le monde fait (inconsciemment) des choses qui devraient en fait figurer sur une liste de choses à ne pas faire. Nous avons compilé une telle liste avec les mauvaises habitudes que beaucoup d'entre nous ont. Notre liste de choses à ne pas faire est conçue pour t'aider à te débarrasser de ces fâcheuses habitudes. Parfois, le bonheur et la réussite consistent simplement à se débarrasser de ce qui ne nous fait pas avancer.
Imagine que tu sois au milieu d'une tâche importante, et que soudain une notification surgisse - ta concentration disparaît en un instant. Surtout au travail, beaucoup de gens pensent qu'ils doivent répondre immédiatement aux courriels, mais ce n'est pas le cas. Si quelque chose est vraiment urgent, tes collègues peuvent t'appeler ; sinon, cela peut attendre 2 à 3 heures, voire une journée. Pour une meilleure productivité, nous te conseillons de prendre une nouvelle habitude : prévois 1 à 2 moments précis dans la journée pour consulter tes courriels, les classer par ordre de priorité, puis les traiter. Évite de le faire juste après le réveil ou avant d'aller te coucher afin d'avoir l'esprit libre pour d'autres activités.
L'art ne consiste pas à tout faire simultanément, mais à hiérarchiser tes tâches. Crée une liste de choses à faire et classe tes tâches par ordre d'urgence et d'importance. De cette façon, tu resteras organisé et tu pourras investir ton temps de façon stratégique. Il y a un énorme potentiel à décomposer les tâches de cette façon. Tu seras étonné de voir à quel point ta gestion du temps et ton travail en général s'améliorent lorsque les priorités sont clairement établies.
Si faire de l'exercice et avoir une bonne masse musculaire sont importants pour ta santé, la salle de sport traditionnelle n'est pas toujours le meilleur choix. Car 2 à 3 séances d'entraînement par semaine, chacune durant 60 minutes ou plus, prennent beaucoup de temps. Cela ne s'intègre tout simplement pas dans une journée bien remplie. L'entraînement à haute intensité (HIT), comme l'entraînement AURUM, offre une alternative à ceux qui préfèrent les séances d'entraînement peu coûteuses en temps. AURUM se concentre sur l'obtention d'un maximum de résultats en un minimum de temps. Ainsi, tu peux travailler activement à la réalisation de tes objectifs de remise en forme sans passer trop de temps à la salle de sport. Découvre un entraînement qui t'aide à atteindre tes objectifs de remise en forme dans ton emploi du temps chargé.
Ton téléphone est devenu ton compagnon de tous les instants, mais cela signifie-t-il que tu dois être joignable à tout moment ? Non ! Fixe des limites claires et définis des moments où tu ne seras pas disponible de manière intentionnelle. Être toujours joignable est une habitude qui a sa place sur toute liste de choses à ne pas faire. Ta concentration et ton calme t'en remercieront. Lorsque des amis te rendent visite ou que tu es en privé, tu n'as pas besoin d'être disponible pour le travail. Garde ton smartphone dans ta poche en mode silencieux ou même en mode avion. Il en va de même pour les vacances. Certains téléphones ont également l'option d'une phase de mise au point pendant laquelle seules des personnes spécifiques peuvent te joindre.
Est-ce que tu donnes toujours tout à tout le monde ? Si cette bonne habitude te semble familière, garde à l'esprit une chose : tu es tout aussi important ! Prendre soin de soi n'est pas égocentrique, c'est une nécessité. Alors, prévois consciemment du temps pour toi afin de te ressourcer, de réfléchir et de faire des choses qui t'apportent de la joie. Ce n'est qu'ainsi que tu pourras être là pour les autres sans te sacrifier.
Les matinées sont particulièrement précieuses. Au lieu de les gaspiller sur les médias sociaux, utilise ce temps pour des activités qui te donnent de l'énergie, comme par exemple. l'exposition au froid. Un conseil utile pour cette activité à ne pas faire : utilise un réveil à l'ancienne plutôt que ton smartphone ; une fois que tu as ton téléphone en main, il est facile d'ouvrir Instagram et d'autres applications et de se perdre dans des moulinets.
Et les médias sociaux le soir ? Cela fait également partie de la liste des choses à ne pas faire, car la lumière vive peut perturber le sommeil. À la place, lis un livre, médite ou écoute un podcast.
Ton temps est précieux. Bien sûr, il est important de communiquer avec les autres, mais ne te laisse pas dévorer par des discussions futiles. Oriente doucement les conversations qui n'ont aucune importance pour toi vers des sujets plus passionnants, et donne ton temps à ceux qui le méritent vraiment.
Les régimes promettent souvent des résultats rapides, mais généralement au détriment de ta santé et de ta masse musculaire. Au lieu d'essayer sans succès un nouveau régime chaque année, concentre-toi sur une régime équilibré et associe-la à une musculation ciblée - c'est ainsi que tu atteindras tes objectifs à long terme.
Suggestion de lecture : Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et pourquoi tu as besoin d'une stratégie nutritionnelle. Un entretien avec l'expert en nutrition Nilan de betteryou.
Nous prenons souvent la voiture par habitude et par commodité, sans envisager d'autres solutions. Mais surtout pour les courtes distances, cela vaut la peine de sauter sur un vélo ou de marcher, car cela ne prend pas vraiment plus de temps. Au contraire, tu gagnes non seulement en mouvement mais aussi en air frais et en pensées. Ce type de mouvement est un élément essentiel de la formule de longévité ultime.
Se concentrer sur les problèmes nous empêche souvent de trouver des solutions. Supprime le mot "problème" de ton vocabulaire et considère les défis comme des opportunités. Tu seras surpris de voir à quel point ton attitude et tes résultats s'amélioreront.
Notre liste de choses à ne pas faire est un guide pratique pour se débarrasser des mauvaises habitudes et faire place à la croissance positive et à la sérénité. N'oublie pas que le changement prend du temps, alors sois patient avec toi-même. Commence par choisir 1 ou 2 choses à ne pas faire auxquelles tu veux t'attaquer. Une fois qu'elles sont établies au bout de quelques semaines, tu peux passer aux points suivants de la liste.
D'ailleurs : Tu peux allonger ta liste personnelle de choses à ne pas faire et l'adapter à tes mauvaises habitudes spécifiques. Des choses comme fumer, manger constamment des sucreries, parler la bouche pleine ou faire du shopping peuvent être des exemples pour ta liste personnelle.
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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