Comme tout athlète de compétition, j'ai planifié l'année en phases pour les loisirs, la musculation et la compétition. Ma formule : des tours de vélo et de spinning le week-end, du HIIT et de la musculation en semaine, avec de temps en temps une séance d'entraînement à jeun le matin, soit un total de 8 à 12 heures d'entraînement par semaine. Pour la régénération : massages, étirements, exercices de stabilité, yoga et jogging léger entre les deux. Je ne me prive de rien : pâtisseries, chocolat ou chips se retrouvent dans mon ventre, mais en quantités raisonnables. Je mange au maximum 3 repas par jour et je jeûne 16 heures 2 fois par semaine. Une chose que j'ai apprise au fil du temps : écouter mon corps et lui accorder une pause lorsqu'il en a besoin.
C'était mon premier entraînement hors saison avec AURUM 1x par semaine. Jel'ai combiné avec des exercices de stabilité, du yoga et des entraînements légers pour la régénération. Observation n° 1 : mon temps d'entraînement hebdomadaire est passé de 12 à 5-8 heures avec ~40% de temps en plus pour les loisirs, la récupération et d'autres hobbies ! Observation n° 2 : mon corps a besoin de 3 jours de récupération après AURUM. Poussé par la curiosité, j'ai expérimenté et je dois admettre que mes performances ont souffert lorsque j'ai dépassé le nombre recommandé de 1 fois par semaine ;mes performances ont augmenté lorsque je me suis donné suffisamment de temps pour récupérer. Observation n° 3 : le coaching 1:1 et les données précises sur les performances m'ont aidé à trouver l'équilibre idéal entre l'ambition athlétique et le sentiment de savoir quand pousser et quand ralentir. Mais surtout, cela m'a donné la force physique et mentale dont j'ai besoin pour terminer la Swiss Epic 2020 !
C'est un sacré avantage ! Tout d'abord, j'ai remarqué la différence AURUM sur le vélo, ayant une bien meilleure transmission de la puissance aux pédales et voyant mon endurance augmenter de 12%. Et ce, après seulement 8 séances ! Ma posture s'est améliorée et les tensions dans mon corps ont diminué. J'aimerais faire un grand compliment aux coachs personnels d'AURUM qui ont toujours créé une atmosphère d'entraînement positive et très motivante et qui m'ont fait attendre avec impatience ma séance d'entraînement de 6 minutes chaque semaine ! Malgré la charge maximale sous tension, le risque de blessure semble pratiquement nul et, comme le coach corrige toujours l'exécution de l'exercice et la posture, je me sens en sécurité pour repousser mes limites. Le fait que la technologie AURUM me donne un retour d'information constant sur mes performances m'a beaucoup motivé. J'ai récolté tous les bénéfices en investissant seulement 20 minutes 1x par semaine pendant 2 mois - pourquoi ai-je attendu si longtemps ?! Je recommande vivement à tous les athlètes d'intégrer la séance d'entraînement en 6 minutes dans leur routine d'entraînement d'intersaison !
