Accroche-toi, passionné de ski ! Tu as ton forfait de ski ? Vérifie. Ton équipement ? Vérifie à nouveau. Mais attends - avant de conquérir les pistes, il ne s'agit pas seulement d'attraper ton forfait de ski ; tu dois aussi préparer ta "passe musculaire" ! Pourquoi ? Non pas parce qu'AURUM à Davos et à Coire est ouvert 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 (même si ce serait génial !), mais parce qu'il y a au moins 5 autres raisons qui se dressent entre toi et le plaisir des pistes sans douleur. Environ 52,000 résidents en Suisse se blessent en skiant chaque année, dont 9 000 accidents de snowboard et environ 6 000 incidents de luge ! Alors, avant de partir à la montagne, explorons ensemble les raisons pour lesquelles ton corps a besoin de plus de puissance qu'un snowboard dans la poudreuse ! Prévenir les blessures sportives peut être aussi simple que cela.
#NoMusclesNoMountains #PowderPrep
Des bleus, un ligament déchiré, des foulures ou même un os cassé - le sport est mortel ! Oui et non simultanément, car le risque de blessure augmente dans certains sports comme le ski et le snowboard. Que tu sois un athlète professionnel ou de loisir, le sport comporte un petit risque, mais cela en vaut la peine car ces activités sont amusantes, renforcent le système cardiovasculaire et la santé en général. Et le risque de blessure peut être réduit. Ainsi, commencer la saison en étant bien préparé réduit le risque de blessure sportive.
Prends l'exemple d'un skieur bien entraîné qui fait une chute. Ses muscles bien développés permettent une réaction plus rapide des muscles stabilisateurs autour des articulations. Cela réduit la tension sur ces articulations, diminuant ainsi le risque de blessure.
En revanche, un skieur non entraîné pourrait avoir moins de contrôle sur ses muscles lors d'une chute. Cela pourrait entraîner une réaction tardive, augmentant la tension sur les articulations et le risque de blessure.
Dans les deux cas, les muscles jouent un rôle crucial en absorbant les forces d'impact et en stabilisant le corps, ce qui influence finalement le risque de blessure. L'entraînement fait donc vraiment la différence dans ce domaine !
Par exemple, en ski, mais aussi en cas de chute pendant le sport ou à la maison, une meilleure coordination permet d'éviter les blessures. Chez AURUM, la coordination est indirectement entraînée dans chaque exercice. Grâce à la technologie isocinétique muscle-esprit "MIT", les muscles et le cerveau forment une boucle de biofeedback qui s'optimise en permanence, établissant un stimulus musculaire maximal avec un risque de blessure minimal. Cela permet un meilleur contrôle des muscles, un avantage certain pour éviter les blessures sportives. Découvre lors d'une séance d'essai gratuite comment la technologie isocinétique Muscle-Mind d'AURUM élève ta coordination à un nouveau niveau et te renforce pour le sport comme pour la vie de tous les jours !
Lecture recommandée : Article invité par le chirurgien Dr. med. Andreas Krüger - Plus fort, c'est mieux
Pourquoi sommes-nous ton partenaire idéal pour la prévention des blessures sportives ? Parce que nous aimons nous-mêmes les sports (d'hiver) et que nous n'avons aucune envie de blessures et d'échecs. Bien sûr, nous sommes nous-mêmes très actifs et pratiquons divers sports, du ski et du VTT au bras de fer professionnel 😀. Nous avons même un studio en plein dans la zone de sports d'hiver de Davos. En Suisse, en Allemagne et au Liechtenstein, les clients d'AURUM peuvent se préparer pour la saison, en rentrant chez eux sans blessures sportives - le tout en seulement 6 minutes par semaine.
Pour les athlètes, AURUM Training est un excellent complément. Reprenons l'exemple du ski : ce sport s'accompagne d'un risque de blessure non négligeable. Un petit manque d'attention peut rapidement entraîner des blessures aux genoux, au dos et aux extrémités supérieures. Cependant, ceux qui s'adonnent régulièrement à la musculation, renforçant ainsi leurs muscles, se préparent idéalement à la saison et réduisent le risque de blessure. Le Dr méd. Hanspeter Betschart, médecin en chef de Swiss Olympic, qui s'entraîne lui-même à AURUM, explique : "Avec la musculation, tu entraînes les structures (ligaments, tendons, etc.) afin qu'elles ne soient pas trop sollicitées ou qu'elles ne se blessent pas parce qu'elles ne sont pas régulièrement utilisées."
Pendant le ski, presque tous les muscles du corps sont sollicités, mais les muscles des jambes et du tronc sont particulièrement cruciaux. C'est précisément ces groupes de muscles qui sont entraînés ensemble dans ton entraînement AURUM sur la presse à jambes, l'extension lombaire et les tractions assises. De cette façon, tu peux profiter pleinement de la saison de ski car tu as déjà développé les muscles nécessaires et la stabilité requise au préalable.
Lors des chutes, il ne s'agit pas seulement des muscles mais aussi de l'interaction entre le système nerveux et le contrôle musculaire. Les chutes peuvent être déclenchées par une perte d'équilibre, un manque de perception sensorielle ou des réactions musculaires inadéquates. Le système nerveux joue un rôle clé en envoyant rapidement et précisément des signaux aux muscles pour stabiliser le corps. Une interaction bien coordonnée entre les nerfs et les muscles est cruciale pour prévenir les chutes et les blessures sportives ou en minimiser les effets. Cependant, même le cerveau le plus intelligent a besoin de muscles pour se mettre en valeur ! Car sans muscles, il n'y a rien à coordonner.
La "connexion muscle-esprit" est cruciale pour l'interaction entre le système nerveux et le contrôle des muscles. En sentant et en contrôlant consciemment les muscles pendant l'entraînement, non seulement tu renforces les muscles, mais tu améliores aussi l'efficacité de la communication entre les nerfs et les muscles. L'entraînement musculaire non seulement ciblé mais aussi conscient joue ici un rôle crucial. L'entraînement ciblé favorise cette connexion. Les exercices de coordination, l'entraînement à l'équilibre et les mouvements fonctionnels sont essentiels. Ils renforcent non seulement les muscles mais aiguisent également la perception sensorielle et raccourcissent les temps de réaction. En bref, pense consciemment aux muscles que tu entraînes pour une connexion muscle-esprit optimisée et prévenir les blessures dans le sport.
La réponse se trouve dans les fibres musculaires. Chaque muscle comprend différentes fibres musculaires, chacune ayant des tâches spécifiques :
La prévention idéale des blessures entraîne les deux types de fibres, c'est pourquoi le jogging seul ne suffit pas. Cette activité forme principalement les fibres à contraction lente.
Si, après plusieurs descentes, tu veux encore te tenir avec assurance sur la piste et ne pas arriver complètement épuisé à l'après-ski, il est grand temps de donner à ton corps la bonne puissance. Grâce à un entraînement musculaire ciblé et adapté aux besoins de tes muscles, tu renforces non seulement ta stabilité, mais tu améliores aussi ton endurance, tu accélères ta récupération et tu te prépares à affronter l'hiver. Parce que rester en forme tout au long de l'hiver, c'est plus sympa!
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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