Egle Paulauskaite

Les blessures peuvent être de véritables revers, n'est-ce pas ? Qu'il s'agisse d'une blessure sportive ou d'une opération chirurgicale prévue, le rétablissement prend souvent du temps et nécessite une immense patience. Mais voici la bonne nouvelle : Ceux qui se concentrent sur le renforcement musculaire au préalable se rétablissent plus rapidement.

"Si tu as plus de 65 ans, que tu tombes et que tu te casses la hanche, il y a 30 à 40 % de chances que tu sois MORT dans les 12 mois", écrit le Dr Peter Attia, l'expert en longévité le plus réputé au monde. 30 personnes sur 100 âgées de plus de 65 ans font au moins une chute par an. La neige, la glace et les conditions glissantes de l'hiver représentent un risque important. Les conséquences des chutes peuvent à terme coûter l'indépendance dans la vieillesse. C'est pourquoi tu dois tout mettre en œuvre pour éviter de tomber, et si tu tombes, pour tomber en toute sécurité. Nous allons te montrer pourquoi la musculation est la prévention idéale des chutes à tout âge et comment elle s'intègre dans ta routine quotidienne.

Ce post est différent de nos posts habituels et certainement pas ce à quoi tu pourrais t'attendre au tournant de l'année. Aujourd'hui, pas de conseils pour les résolutions du Nouvel An, le Veganuary ou le Dry January. À la place, nous te parlons du "Protocole d'écriture Pennbaker". C'est peut-être exactement ce dont tu as besoin pour démêler tes pensées et commencer 2024 avec une énergie renouvelée.

Imagine que tu puisses profiter de Noël sans que ton régime alimentaire ne fonde comme un flocon de neige au soleil. Oui, vraiment ! Du 23 décembre au 1er janvier, cela fait un total de 10 jours ou 3 % de l'année. 3 % d'indulgence ne compromettront pas ta force ou la définition de ton corps. Nous te présentons 3 façons de naviguer à travers la saison des fêtes sans une once de culpabilité. Remarque : il ne s'agit pas de recettes légères ou de conseils pour bouger davantage, mais plutôt de ton attitude mentale.