Savais-tu que la composition de ton corps influence tes défenses immunitaires ? Cela signifie que tu peux travailler activement à devenir plus résistant aux bactéries et aux virus. En plus de l'alimentation, de l'air frais et d'un sommeil suffisant, la musculation a un impact significatif. La raison ? Les muscles produisent des molécules messagères appelées Myokines, qui réduisent les effets négatifs des agents pathogènes comme les bactéries ou les virus, renforçant ainsi notre système immunitaire. Découvre ici comment cela fonctionne.
Les myokines sont un groupe de protéines produites et libérées par les muscles, en particulier pendant et après une activité physique. Ces protéines semblables à des hormones jouent un rôle important dans la communication entre les muscles et d'autres organes, y compris le système immunitaire.
Décrites pour la première fois dans une étude danoise en 2007, les myokines ont été découvertes par l'équipe de recherche de Bente Pedersen, qui a observé une augmentation du taux d'interleukine-6 dans le sang après un exercice physique. Cette découverte était surprenante car ces substances sont connues depuis longtemps et sont généralement produites par les cellules immunitaires en tant qu'agents anti-inflammatoires. Dans ce nouveau contexte, ils ont donné un nouveau nom à la substance déjà connue : Myokines, messagers des muscles. Les chercheurs estiment maintenant qu'il existe environ 600 Myokines différentes dérivées des muscles qui influencent notre corps, notre système immunitaire, notre métabolisme, notre système cardiovasculaire et bien d'autres choses encore.
Les myokines libérées, par exemple, se lient aux leucocytes, qui sont des globules blancs faisant partie du système immunitaire. Cette liaison déclenche une réponse immunitaire dans la cellule. En termes simples, le système immunitaire est activé, ce qui renforce les défenses de l'organisme.
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La pharmacie interne de notre corps se trouve indirectement dans la musculature. Mais comment assurer la production d'un grand nombre de ces molécules messagères bénéfiques ? La réponse : L'exercice, en particulier l'entraînement à la résistance, entraîne une libération accrue de Myokines, comme l'ont montré des chercheurs de Bayreuth en 2022. Les sports d'endurance et l'entraînement avec des appareils légers entraînent également la libération de ces messagers, mais dans une moindre mesure. Les meilleurs résultats sont obtenus avec un entraînement de force à haute intensité, tel que l'entraînement AURUM.
La musculature libère des Myokines car ces molécules messagères agissent également sur les muscles eux-mêmes : L'optimisation des processus métaboliques dans les muscles permet une meilleure utilisation des nutriments. Cela favorise également la régénération des muscles.
Cependant, garde deux choses à l'esprit pendant ton entraînement:
Les myokines sont de véritables multitâches en matière de santé. Outre leur rôle dans la défense contre les infections, elles ont d'autres effets positifs sur l'organisme. Elles influencent positivement le métabolisme, favorisent la régénération des tissus et peuvent même avoir des effets anti-inflammatoires. Ainsi, elles ont un impact favorable sur deux grands groupes de maladies :
Il semblerait également que ces molécules messagères puissent diminuer le risque de cancer.
Les Adipokines, en tant qu'antagonistes, sont des molécules produites par les cellules graisseuses et jouent également un rôle dans la régulation des processus métaboliques et de la réponse immunitaire. Alors que les Myokines ont tendance à avoir des propriétés immunostimulantes et peuvent renforcer les défenses immunitaires, les Adipokines ont généralement des propriétés favorisant l'inflammation.
Pendant l'exercice, en particulier lorsque le tissu adipeux est réduit, la libération des Adipokines peut être influencée. En réduisant le tissu adipeux et certaines Adipokines, les effets négatifs de ces molécules sur l'organisme peuvent être atténués.
L'équilibre entre les Myokines et les Adipokines est crucial pour la santé et, en fin de compte, pour ta longévité. Un entraînement efficace comme celui d'AURUM Training, contribuant à la libération des Myokines et à la réduction des Adipokines défavorables, peut non seulement favoriser les muscles et la force, mais aussi soutenir les défenses immunitaires et améliorer le métabolisme. Ainsi, tu as la force de profiter de la vie.
Les myokines sont des régulateurs essentiels représentant la connexion entre nos muscles et le système immunitaire. Leurs fonctions vont du renforcement des défenses immunitaires à la régulation des processus métaboliques, ce qui permet de réduire ou de prévenir certaines maladies. Le stress intense, tel qu'il est généré pendant l'entraînement de résistance à AURUM, assure la libération optimale des myokines par les muscles squelettiques.
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Pedersen, B. K., Akerström, T. C., Nielsen, A. R. et Fischer, C. P. (2007). Role of myokines in exercise and metabolism (Rôle des myokines dans l'exercice et le métabolisme). Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 103(3), 1093-1098. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00080.2007
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J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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