Imagine que tu puisses profiter de Noël sans que ton régime alimentaire ne fonde comme un flocon de neige au soleil. Oui, vraiment ! Du 23 décembre au 1er janvier, cela fait un total de 10 jours ou 3 % de l'année. 3 % d'indulgence ne compromettront pas ta force ou la définition de ton corps. Nous te présentons 3 façons de naviguer à travers la saison des fêtes sans une once de culpabilité. Remarque : il ne s'agit pas de recettes légères ou de conseils pour bouger davantage, mais plutôt de ton attitude mentale.
Fais une pause complète dans ton régime et savoure le vin chaud, les biscuits, les gâteaux, et tout cela sans culpabilité. Même si la balance penche légèrement après Noël, elle se normalisera rapidement lorsque tu reprendras ton régime alimentaire habituel et ta routine d'exercice après les fêtes.
Et pourquoi peux-tu te détendre et faire une pause dans ton régime ? Parce que c'est seulement 3 jours sur 365 dans une année ou 3 % de l'année (du 23 décembre au 1er janvier). Même si tu fais une pause pendant toute la période de l'Avent, cela représente 4 semaines sur 52 dans l'année. Tant que tu manges consciemment bien et que tu fais suffisamment d'exercice le reste de l'année, la période de Noël n'aura pas d'impact durable. Elle est tout simplement trop courte, et la joie qu'elle apporte est bien trop grande.
Nous avons déjà expliqué comment ta masse musculaire t'aide pendant cette période dans un autre article : Augmente tes dépenses énergétiques et savoure des biscuits sans culpabilité.
Personne ne te force à faire une pause dans ton régime alimentaire. Si le fait de s'en tenir à ton régime habituel te rend vraiment heureux, fonce !
Pour savoir comment tu peux grignoter des biscuits tout en suivant un régime, regarde ceci : Recette de biscuits aux noix sans sucre en 6 minutes.
Avant de décider de suivre ton régime pendant Noël, pose-toi la question : Vais-je me contenter de ma salade pendant que le reste de la famille se régale de rôtis ? Si ta réponse est oui, tiens-toi à ton régime. Si c'est non, la 3e suggestion pourrait bien te convenir.
Tu peux maintenir tes objectifs tout en t'accordant des moments pour te détendre et profiter des festivités. Après tout, ta santé mentale et ton bien-être sont tout aussi importants !
Comment cela se passe-t-il en pratique ? Commence tes vacances par un petit déjeuner léger - peut-être des œufs, de l'avocat et une tranche de pain. À l'heure du café et des gâteaux, autorise-toi une seule gâterie supplémentaire que tu apprécies vraiment. Lors du dîner festif, oublie les calories et savoure les saveurs. Sérieusement, cette petite exception n'affectera pas ton poids, mais elle aura un impact positif sur ta santé - ta santé mentale. Manger ensemble rapproche les gens et peut véritablement nous apporter un peu de paix et de bonheur. Et si tu parviens à organiser une séance de formation AURUM entre-temps, tu es absolument fantastique. Je veux dire, qu'y a-t-il de mieux que la musculation, le Panettone, la famille et les amis ? C'est la vie !
Notre conclusion: Fais ce qui te rend heureux ! 🎅🎄✅ Et n'oublie pas qu'un biscuit de plus ne te fera pas de mal. Nous te souhaitons des fêtes de fin d'année reposantes et nous avons hâte de t'accueillir dans ton studio AURUM en janvier - les préparatifs sont déjà en cours 😊.
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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