Dr. med. Andreas Krüger

La recherche scientifique actuelle montre que si l'on s'entraîne pendant des heures chaque semaine, surtout lorsqu'il s'agit d'activités d'endurance d'intensité moyenne, il n'y a pas de valeur ajoutée en termes d'amélioration de la "santé et de la forme". C'est pourquoi seul l'entraînement musculaire à haute intensité (HIT) est capable d'optimiser toutes les composantes de l'activité métabolique et d'apporter des bénéfices uniques pour la santé en quelques minutes.

Plus le stimulus est fort, plus le signal de construction musculaire dans le corps est important. Cependant, dans le même temps, le degré d'épuisement après l'entraînement augmente, de même que le temps de récupération nécessaire. C'est précisément pour cette raison que l'entraînement musculaire à haute intensité (HIT) est la forme d'entraînement musculaire la plus efficace et la plus rapide, car elle permet d'obtenir le plus grand stimulus possible en seulement quelques minutes d'entraînement. Et ce, seulement tous les 5 à 7 jours, car les muscles ont besoin de ce temps pour récupérer.

Perdre de la graisse est souvent difficile. Souvent, le régime alimentaire est adapté et la masse graisseuse n'est toujours pas perdue. Le changement de régime alimentaire ne suffit souvent pas à atteindre le taux de graisse corporelle génétiquement optimal. Cet article scientifique explique pourquoi l'entraînement musculaire à haute intensité (HIT) est idéal pour stimuler la perte de graisse.