Une semaine compte 10 080 minutes. En soustrayant le travail et le sommeil, il te reste environ 4 740 minutes, dont seulement 6 minutes sont occupées par ta formation AURUM. Que feras-tu du temps et de l'énergie restants ?
Parce que nous le pouvons et que nous avons le temps ! Six minutes sur 10 080 te donnent le pouvoir de faire exactement ce que tu veux. Tu peux te détendre, profiter de l'atmosphère automnale et simplement te relaxer. Tu n'as pas besoin de penser constamment au moment de la prochaine séance d'entraînement, car tu as déjà posé les bases de ta santé avec AURUM.
Voici nos conseils pour ton automne :
Heureusement, l'automne offre aussi de belles journées dont il faut profiter. Que dirais-tu d'une petite randonnée ou d'une promenade automnale ? Les arbres colorés de la forêt, les magnifiques paysages de montagne et l'air frais de l'automne te rajeuniront. De plus, tu élimineras l'acide lactique dans le corps qui peut survenir lors d'un entraînement de haute intensité.
Apprends dans le billet de blog pourquoi la marche ne suffit pas pour ta santé et comment pimenter tes vacances actives.
Cette noix d'automne est une source de glucides idéale pour ton entraînement. Les glucides avant l'entraînement te fournissent l'énergie nécessaire pour une meilleure performance et donc un meilleur stimulus musculaire. Après l'entraînement, ils permettent de reconstituer les réserves de glycogène. Les glucides provenant, par exemple, des châtaignes, ainsi que les protéines, favorisent la construction musculaire.
Quand il fait froid et qu'il pleut dehors, c'est le temps idéal pour le sauna. Découvre dans notre article de blog ce que la musculation et le sauna ont à voir l'un avec l'autre : Lire la suite.
Des recettes à la citrouille à la tarte aux pommes - les possibilités en automne sont infinies et incroyablement délicieuses. Invite tes amis et ta famille et savoure ensemble ces délices culinaires.
Découvre ce que contient la citrouille, légume d'automne, dans un autre article du blog : Super-aliment : la citrouille est-elle saine pour les muscles ou plutôt pour la prise de poids ?
Quand il fait vraiment désagréable dehors, attrape une tasse de thé ou de café bien chaude, blottis-toi dans une couverture et plonge-toi dans un bon livre pour vaincre l'ennui. Si tu es intéressé par tout ce qui touche à la longévité, nous pouvons également te recommander l'un de nos podcasts préférés du Dr Huberman : Huberman Lab Podcast.
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Tu aimes le tennis ? Alors tu connais sans doute le squash, qui se joue en salle sur un terrain de squash. Mais as-tu entendu parler du Padel Tennis ? C'est un mélange de tennis et de squash. Le terrain est plus petit qu'au tennis et entouré d'une clôture ou d'une cage qui peut être impliquée. Nous pensons que l'automne est une excellente occasion d'essayer de nouvelles activités et de s'amuser, tout simplement.
Une visite au cinéma ou au théâtre peut te remonter le moral quand il fait gris dehors. Tu n'as pas besoin de te sentir coupable du manque de mouvement si tu t'assures par ailleurs d'un équilibre suffisant. Cela peut être, par exemple, l'entraînement AURUM.
Après l'automne vient l'hiver, et avec lui, enfin, la saison de ski. Si tu es déjà enthousiaste à cette idée, alors prépare-toi avec nous pour la saison. L'entraînement AURUM stabilise tes articulations et te donne la puissance nécessaire. Que peux-tu faire d'autre ? Inscris-toi à notre newsletter car nous avons préparé tout un billet que nous partagerons bientôt avec toi 😊 -> Inscris-toi à la newsletter et ne manque jamais d'informations.
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J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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