es opinions d'experts, des mythes, des fables et des mensonges complets. En fait, pouvez-vous même faire confiance à ce que je dis ? Je suis moi-même clairement en conflit. Le paysage du fitness est plein d'offres de services, de pilules magiques, de poudres, d'équipements et de publireportages qui les accompagnent. Qui se souvient de l'Abflex? Vous riez. Qui l'a acheté, n'est-ce pas ? Eh bien, nous en avions un à la maison. Philipp se souvient d'en avoir eu un à la maison lorsqu'il était enfant. Ces publireportages s'adressaient aux acheteurs de la classe moyenne éduquée (nos parents). Elles ont fonctionné et fonctionnent encore parce que notre cerveau aime les témoignages et les liens faciles à comprendre. Nous souffrons de ces biais cognitifs dans tous les domaines de notre vie. Dans le domaine de la santé et du bien-être, la bombe atomique dans l'arsenal des publicitaires est le témoignage.
Cela signifie que "je ne prends pas de stéroïdes". Oui, mon pote, la tentation a vaincu de meilleurs hommes que toi. Ces soi-disant modèles de fitness gagnent leur vie en faisant des témoignages. Cette stratégie utilise notre amour pour les généralisations simples contre nous. Un homme ou une femme incroyablement en forme nous dit que la seule raison pour laquelle il ou elle a ces incroyables abdominaux est qu'il ou elle prend xyz supplément ou s'adonne à xyz activité. C'est une pratique bien connue, en particulier dans le domaine des compléments alimentaires, que de prendre la photo avant après avoir demandé au mannequin de prendre 10 kg. C'est sournois, mais en aucun cas choquant. Ce que nous ne voyons pas dans cette situation, c'est que le mannequin est génétiquement doué pour avoir ces magnifiques abdominaux, les stéroïdes ne faisant que les révéler dans la plupart des cas. Nous aimons confondre les personnes physiquement douées avec les autorités dans leur espace. Qui a acheté un abonnement chez nous auprès de Philipp ? C'est difficile à vendre pour lui, bien qu'il soit une véritable autorité dans le domaine de la plasticité musculaire et de la nutrition, son génome ne lui permet tout simplement pas d'avoir des muscles volumineux. D'un autre côté, regardez-moi, je suis un gros bonnet et je fais la séance d'entraînement de 6 minutes, exactement comme il le fait.
En statistiques, on appellerait cela, déduire des valeurs statistiques aberrantes de la population générale, de la "bouse de vache mâle" ou de la BS. En effet, déduire à partir d'un seul point de données n'est pas possible et ne permet pas du tout d'obtenir des informations utiles. Imaginez que vous vouliez mesurer la réponse de 30 personnes normales à notre entraînement de force à haute intensité et que vous ayez le "Helevtic might from Emmental", Silvan (Powerscore 2735) dans cet échantillon. La moyenne serait tellement faussée vers le haut qu'elle ne produirait pas une bonne estimation du gain de force anticipé pour les personnes normales. C'est ce que nous appelons une rupture structurelle dans les données.
Avec cette brève digression dans le domaine des statistiques, vous comprenez maintenant à quel point la croyance dans les témoignages est irrationnelle. Il s'agit d'une situation classique où l'on réfléchit vite et lentement. La tendance des humains à s'orienter sur les anomalies statistiques a été discutée en détail par Nassim Nicholas Taleb dans Fooled by Randomness, le cygne noir par exemple est une anomalie que nous reconnaissons immédiatement et pour laquelle nous essayons de trouver une explication logique. Bien entendu, cette tendance s'applique également à la forme physique et à la santé. Nous voyons quelqu'un qui est particulièrement doué et nous voulons trouver une simple relation de cause à effet. Quelque chose que cette personne fait, une activité ou un supplément, doit l'avoir rendue si en forme. De l'avis général, nous savons aujourd'hui qu'il s'agit d'une simple chance génétique et d'un hasard de la nature. De bonnes études scientifiques sur la plasticité musculaire, comme celle présentée par le Dr Marco Toigo de Suisse, qui utilise des méthodes statistiques solides, ont prouvé qu'Arnold Schwarzenegger avait l'apparence qu'il avait malgré son célèbre style d'entraînement(à haut volume), et non pas grâce à lui. Le fait que vous ne puissiez pas changer votre prédisposition génétique peut vous mettre en colère, mais je pense que cette information devrait vous rassurer. La même génération de bodybuilders a également produit Mike Mentzer, qui était un défenseur extrême de l'entraînement à haute intensité. Deux grands hommes, deux approches différentes. Même résultat. Mais Mike consacrait beaucoup moins de temps à son entraînement qu'Arnold. Et vous devriez faire de même et être reconnaissant de ce que vous avez obtenu. Entraînez-vous une fois par semaine et profitez ensuite de votre vie, ne vous stressez pas pour atteindre des objectifs inatteignables.
Si tu veux vraiment savoir ce qui a le plus de chances de réussir pour toi, tu dois examiner ce qui a fonctionné pour le plus grand nombre possible de personnes et non pas pour des individus exceptionnels.
Lorsque l'on renverse le paradoxe du témoignage, on aboutit également à une grande tragédie. L'hypothèse d'un lien de causalité entre l'activité et l'état physique empêche souvent les gens de commencer un programme d'entraînement musculaire. "Non, je ne fais pas de musculation, je ne veux pas devenir gros, je veux avoir des muscles fins et longs, je vais aller nager", sont des choses que nous entendons souvent, à cause de cette croyance sous-jacente. Le fait est qu'en pratiquant une fois par semaine un entraînement de musculation progressivement intense, on se rapproche lentement mais sûrement de son optimum génétique en termes de capacités physiques générales. Cela améliorera sans aucun doute toutes les expériences de votre vie et les rendra plus agréables. C'est votre droit de naissance et c'est ce que je veux pour vous.
"Il est honteux de vieillir par pure insouciance avant de voir quel genre d'homme on peut devenir en développant au maximum la force et la beauté de son corps." - Socrate
Bien sûr, cela s'applique aussi aux femmes. Socrate, espèce de macho ! Tu vois la sagesse dans ses paroles ? ... "jusqu'à ta plus haute limite". Tout le monde n'est pas né pour être champion olympique, mais tout le monde peut devenir son propre champion. Ou le champion des gens que vous aimez, c'est l'objectif le plus noble qui soit.
La vie est si riche,
Julien
Bonjour, je suis l'un des cofondateurs et le PDG d'AURUM. Ma passion pour le sport s'est formée très tôt au cours de ma carrière de navigatrice. La graine de connaissance plantée là s'est transformée en recherche et expérimentation de différentes approches de la nutrition, de l'exercice, de la pleine conscience et de tout ce qui est lié à une vie heureuse et utile. J'espère que vous apprécierez mes articles. N'hésitez pas à me contacter.
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