Inspiration

Ce post est différent de nos posts habituels et certainement pas ce à quoi tu pourrais t'attendre au tournant de l'année. Aujourd'hui, pas de conseils pour les résolutions du Nouvel An, le Veganuary ou le Dry January. À la place, nous te parlons du "Protocole d'écriture Pennbaker". C'est peut-être exactement ce dont tu as besoin pour démêler tes pensées et commencer 2024 avec une énergie renouvelée.

Imagine que tu puisses profiter de Noël sans que ton régime alimentaire ne fonde comme un flocon de neige au soleil. Oui, vraiment ! Du 23 décembre au 1er janvier, cela fait un total de 10 jours ou 3 % de l'année. 3 % d'indulgence ne compromettront pas ta force ou la définition de ton corps. Nous te présentons 3 façons de naviguer à travers la saison des fêtes sans une once de culpabilité. Remarque : il ne s'agit pas de recettes légères ou de conseils pour bouger davantage, mais plutôt de ton attitude mentale.

Savais-tu que la composition de ton corps influence tes défenses immunitaires ? Cela signifie que tu peux travailler activement à devenir plus résistant aux bactéries et aux virus. En plus de l'alimentation, de l'air frais et d'un sommeil suffisant, la musculation a un impact significatif. La raison ? Les muscles produisent des molécules messagères appelées Myokines, qui réduisent les effets négatifs des agents pathogènes comme les bactéries ou les virus, renforçant ainsi notre système immunitaire. Découvre ici comment cela fonctionne.

La période de l'Avent, Noël et le réveillon du Nouvel An approchent à grands pas. Comment parvient-on à rester en forme alors que les tentations rôdent partout ? La réponse réside dans le fait d'avoir plus de masse musculaire, véritable clé pour brûler des calories. Découvre ici comment tu peux augmenter sans effort ta consommation d'énergie et exploiter au maximum tes réserves de glucose.