Santé et longévité

Les blessures peuvent être de véritables revers, n'est-ce pas ? Qu'il s'agisse d'une blessure sportive ou d'une opération chirurgicale prévue, le rétablissement prend souvent du temps et nécessite une immense patience. Mais voici la bonne nouvelle : Ceux qui se concentrent sur le renforcement musculaire au préalable se rétablissent plus rapidement.

"Si tu as plus de 65 ans, que tu tombes et que tu te casses la hanche, il y a 30 à 40 % de chances que tu sois MORT dans les 12 mois", écrit le Dr Peter Attia, l'expert en longévité le plus réputé au monde. 30 personnes sur 100 âgées de plus de 65 ans font au moins une chute par an. La neige, la glace et les conditions glissantes de l'hiver représentent un risque important. Les conséquences des chutes peuvent à terme coûter l'indépendance dans la vieillesse. C'est pourquoi tu dois tout mettre en œuvre pour éviter de tomber, et si tu tombes, pour tomber en toute sécurité. Nous allons te montrer pourquoi la musculation est la prévention idéale des chutes à tout âge et comment elle s'intègre dans ta routine quotidienne.

Accroche-toi, passionné de ski ! Tu as ton forfait de ski ? Vérifie. Ton équipement ? Vérifie à nouveau. Mais attends - avant de conquérir les pistes, il ne s'agit pas seulement d'attraper ton forfait de ski ; tu dois aussi préparer ta "passe musculaire" ! Pourquoi ? Non pas parce qu'AURUM à Davos et à Coire est ouvert 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 (même si ce serait génial !), mais parce qu'il y a au moins 5 autres raisons qui se dressent entre toi et le plaisir des pistes sans douleur.

Savais-tu que la composition de ton corps influence tes défenses immunitaires ? Cela signifie que tu peux travailler activement à devenir plus résistant aux bactéries et aux virus. En plus de l'alimentation, de l'air frais et d'un sommeil suffisant, la musculation a un impact significatif. La raison ? Les muscles produisent des molécules messagères appelées Myokines, qui réduisent les effets négatifs des agents pathogènes comme les bactéries ou les virus, renforçant ainsi notre système immunitaire. Découvre ici comment cela fonctionne.