Bien-être

Il y a beaucoup de choses à faire pour renforcer le système immunitaire en période de coronavirus et au-delà, mais quels sont les conseils simples et les plus efficaces que l'on peut facilement mettre en œuvre aujourd'hui pour activer le système immunitaire ? Dans notre liste, nous proposons les 6 conseils suivants, y compris les suppléments à prendre.

Imaginez le match de votre vie. Un match de tennis. Tu tiens une raquette dans ta main et tu respires lentement et profondément pour te concentrer avant de frapper la balle. Ou pense à Shavasana, l'état de relaxation profonde à la fin de chaque cours de yoga. Dans les deux cas, nous utilisons la respiration pour calmer l'esprit. Ce phénomène peut également être mesuré dans notre corps à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Une VRC élevée va de pair avec la pleine conscience, la relaxation et la présence mentale. Apprends à utiliser la VRC pour atteindre l'état de forme et de santé que tu souhaites.

Quand tout semble possible dans la vie ? Lorsque nous sommes amoureux. Lorsque nous tombons amoureux, une cascade d'hormones et de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine sont libérés, ce qui accroît l'excitation, le bonheur et la satisfaction dans la vie. S'il n'est pas possible de tomber amoureux à chaque saison comme le fait James Bond, nous pouvons en revanche pratiquer toute une série d'autres activités pour augmenter la production de ces substances chimiques. L'entraînement HIT est l'une d'entre elles.

Pourquoi une personne qui dort régulièrement et suffisamment est-elle jusqu'à 50 % plus performante sur le plan cognitif et paraît plus jeune ? Pourquoi la fatigue chronique est-elle si largement acceptée ? Notre société de la performance nous l'impose ! Donald Trump se vante de n'avoir dormi que 4 heures, on voit ce que cela donne. Aujourd'hui, nous savons que 4 à 5 heures de sommeil suffisent à quelques personnes. Ces personnes ont une mutation génétique (quel avantage ! - les X-men du sommeil). Les autres ont besoin de 8 heures de sommeil. Basta !