Sommeil

Maintenir un mode de vie sain et équilibré peut être un défi dans le monde rempli d'aujourd'hui. Avec la pression constante pour être productif et connecté, il est facile d'oublier les bases qui nous gardent en bonne santé et heureux. Toto Wolff, le PDG et directeur de l'équipe Mercedes-AMG Petronas F1 Team, a partagé ses conseils sur un mode de vie actif et sain dans une courte interview avec nous.

En tant que visiteur ou patient de la Klinik Hirslanden, tu as plus en commun avec un pilote de Formule 1 que tu ne le penses. Un pilote de F1 qui passe 7 heures dans sa voiture (et 7 autres heures en réunion) a besoin d'un maximum d'endurance, de force et d'un temps de réaction optimal pour franchir la ligne d'arrivée rapidement et en toute sécurité. Les cadres ayant 90 indicateurs clés de performance ou les personnes âgées de 75 ans veulent améliorer ou maintenir leurs performances dans un contexte différent, qu'il s'agisse d'un projet d'entreprise ou d'une randonnée avec les petits-enfants. Pour atteindre le niveau "F1 dans la vie", il faut considérer le corps dans sa globalité et considérer la force musculaire comme l'une des mesures les plus importantes de prévention et de réhabilitation. Que ce soit dans le sport automobile, dans les affaires ou dans la vie de tous les jours. En médecine, on parle de prévention primaire et secondaire.

Supposons que vous souhaitiez avoir l'air et vous sentir aussi bien que possible avant que le soleil ne soit levé et que les quarantini soient remplacés par des bellinis. Supposons que tu veuilles aussi vivre le plus longtemps possible. Supposons que tu veuilles optimiser ton équilibre hormonal, ton énergie, ton humeur, ta fertilité, ta force, ta puissance et ta capacité cardiovasculaire. Supposons que tu veuilles introduire uniquement les stratégies les plus efficaces dans ta routine - non pas pour te préparer à un triathlon, à un casting pour la série Baywatch ou pour te déhancher sur un podium - mais plutôt pour maximiser ton bien-être et être belle toute nue. Quelle est la stratégie idéale pour avoir un corps fort, mince, sain et heureux ?

Récemment, j'ai reçu quelques messages, que ce soit par WhatsApp, SMS ou courrier. La plupart d'entre eux avaient un ton discrètement désespéré et disaient par exemple : "Je vois que mes muscles, forgés avec beaucoup d'engagement, sont en train de s'affaiblir". Mais que se passe-t-il lorsque l'on ne donne pas à son corps les stimuli nécessaires et existe-t-il des astuces rapides pour contrer le "déclin physique" ? Bien sûr, et je vais vous montrer comment.