Bien-être

Tout le monde connaît le sentiment d'être pressé, irrité, déconcentré ou tout simplement débordé. Le stress est le nom du jeu. Le stress nuit à la qualité de notre vie. Pour soulager efficacement le stress, il faut modifier la biochimie de l'organisme. Essaie ces 4 stratégies de gestion du stress et ces 40 façons de réduire efficacement le stress.

Cou tendu, cuisses raides, genoux enflammés : que faire ? Il y a six ans, j'en ai eu assez de toutes les blessures liées aux arts martiaux et j'ai décidé d'arrêter. Mon cou était constamment raide et tendu à cause de la position accroupie ou de l'esquive. Mon genou était toujours enflammé, bloqué ou gonflé par les coups de pied. Mon meilleur ami à l'époque était la pilule orange vif contenant de l'ibuprofène, que je prenais immédiatement après l'entraînement. Jusqu'à ce que je découvre une solution de remplacement : L'aiguillage à sec.

Plus le stimulus est fort, plus le signal de construction musculaire dans le corps est important. Cependant, dans le même temps, le degré d'épuisement après l'entraînement augmente, de même que le temps de récupération nécessaire. C'est précisément pour cette raison que l'entraînement musculaire à haute intensité (HIT) est la forme d'entraînement musculaire la plus efficace et la plus rapide, car elle permet d'obtenir le plus grand stimulus possible en seulement quelques minutes d'entraînement. Et ce, seulement tous les 5 à 7 jours, car les muscles ont besoin de ce temps pour récupérer.

Perdre de la graisse est souvent difficile. Souvent, le régime alimentaire est adapté et la masse graisseuse n'est toujours pas perdue. Le changement de régime alimentaire ne suffit souvent pas à atteindre le taux de graisse corporelle génétiquement optimal. Cet article scientifique explique pourquoi l'entraînement musculaire à haute intensité (HIT) est idéal pour stimuler la perte de graisse.