Oli Zimmerli

Que tu veuilles atteindre ton plein potentiel en cyclisme et franchir la ligne d'arrivée en premier ou rendre tes randonnées à vélo dans les montagnes suisses faciles et agréables, fais ces 5 choses pour augmenter ton endurance et tes performances en cyclisme.

Cou tendu, cuisses raides, genoux enflammés : que faire ? Il y a six ans, j'en ai eu assez de toutes les blessures liées aux arts martiaux et j'ai décidé d'arrêter. Mon cou était constamment raide et tendu à cause de la position accroupie ou de l'esquive. Mon genou était toujours enflammé, bloqué ou gonflé par les coups de pied. Mon meilleur ami à l'époque était la pilule orange vif contenant de l'ibuprofène, que je prenais immédiatement après l'entraînement. Jusqu'à ce que je découvre une solution de remplacement : L'aiguillage à sec.

Qui se souvient encore du bon vieux Vitaparcours ? Du moins les garçons qui ont fait leur service militaire ou ceux qui ont vécu un enfermement. Voici comment tu peux diversifier ton entraînement, t'amuser à activer ton métabolisme, être en plein air et faire circuler ton sang ! Une petite séance d'entraînement dans la forêt ou sur un banc à l'extérieur de la maison.

Si tu veux avoir des jambes sveltes et bien définies pour l'été et éviter les douleurs aux genoux, le cyclisme est ce qu'il te faut ! Le cyclisme est une alternative appropriée aux exercices cardiovasculaires et aux sprints de course sans impact sur les genoux. Essaie cette routine d'entraînement courte et très efficace.