Stefan Andris

Imaginez le match de votre vie. Un match de tennis. Tu tiens une raquette dans ta main et tu respires lentement et profondément pour te concentrer avant de frapper la balle. Ou pense à Shavasana, l'état de relaxation profonde à la fin de chaque cours de yoga. Dans les deux cas, nous utilisons la respiration pour calmer l'esprit. Ce phénomène peut également être mesuré dans notre corps à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Une VRC élevée va de pair avec la pleine conscience, la relaxation et la présence mentale. Apprends à utiliser la VRC pour atteindre l'état de forme et de santé que tu souhaites.

Graisses saturées ou insaturées, à chaîne longue, moyenne ou courte : Ces termes reviennent souvent, mais qu'est-ce qu'ils signifient ? Et comment les graisses influencent-elles l'humeur dépressive, la perte de poids et l'équilibre hormonal ? Que sont les acides gras oméga-6 et pourquoi posent-ils problème ? Mettons de l'ordre dans notre alimentation et dans notre ventre !

Le corps est en perpétuel renouvellement, les vieilles cellules meurent et sont remplacées par de nouvelles. Ce processus se déroule naturellement dans nos os. Dans le cas de l'ostéoporose, cependant, la formation de masse osseuse ne parvient pas à suivre le rythme de la dégradation. Les os deviennent poreux. Le plus difficile : souvent, les symptômes de l'ostéoporose ne se manifestent qu'au moment de la première fracture. Inverser l'ostéoporose sans médicaments.

La récupération après l'entraînement est aussi importante que l'entraînement lui-même. Mais à quelle fréquence faut-il s'entraîner pour développer efficacement les muscles et ne pas perturber le processus de croissance du tissu musculaire ? Combien de temps faut-il faire une pause entre les séances d'entraînement HIT et que faire pour soulager les muscles endoloris ? Nous répondons à ces questions et à d'autres dans une conversation avec Julian, évangéliste en chef d'AURUM.