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Il y a beaucoup de choses à faire pour renforcer le système immunitaire à l'époque du virus Corona, mais quels sont les conseils les plus efficaces qui peuvent encore être mis en œuvre aujourd'hui pour activer le système immunitaire ? Voici notre liste des meilleurs conseils :
Si tu n'es pas autorisé à voyager ou si tu restes assis dans ton bureau à la maison, tu n'as aucune excuse pour ne pas dormir suffisamment. Ceux qui dorment bien et suffisamment restent en forme. Le sommeil est le meilleur des médicaments car il favorise le travail des cellules T, les cellules de défense du système immunitaire.
Un manque de sommeil de 3 heures peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de rhume. Tu peux lire comment améliorer ton sommeil dans notre article de blog détaillé : 21 conseils pour bien dormir.
Le système immunitaire peut faire face à n'importe quel virus à condition que la flore intestinale fonctionne bien. De nombreuses études montrent qu'une flore intestinale diversifiée et saine constitue la première ligne de défense contre toute attaque virale ou bactérienne. Certaines bactéries intestinales produisent de la vitamine K et des acides gras à chaîne courte, qui sont importants pour l'entretien et la protection de la muqueuse intestinale et le renforcement des cellules immunitaires.
Il faut donc éviter l'alcool, l'excès de sucre, les graisses malsaines comme celles contenues dans la margarine, les produits finis, les chips et les aliments frits dans un avenir proche. Les additifs alimentaires et les pesticides (acheter plutôt des produits frais et biologiques), les préparations hormonales (comme les contraceptifs oraux) doivent également être évités et ne pas être trop stressés. Ne jamais prendre d'antibiotiques contre les maladies virales, car ils tuent également les bactéries intestinales saines et affaiblissent ainsi la flore intestinale. Même pour les maladies bactériennes, les antibiotiques ne doivent être pris qu'en cas d'urgence.
Pour nettoyer l'intestin, on peut prendre des enveloppes de psyllium et soutenir la flore intestinale avec des prébiotiques et des prébiotiques. Les prébiotiques se trouvent dans certains aliments, comme B. dans la chicorée ou le topinambour, mais aussi dans le complément alimentaire inuline. Manger des aliments riches en fibres comme le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles.
Outre le régime alimentaire, il faut essayer de maintenir un rythme de sommeil régulier et une activité physique.
La vitamine D est en fait une hormone. Elle est l'arme secrète absolue pour renforcer le système immunitaire. Elle soutient l'ensemble de l'organisme car elle influence plus de 1000 gènes différents, renforce de manière décisive la fonction immunitaire et a un effet anti-inflammatoire. Elle contribue au métabolisme du calcium et à la formation des os.
Ce n'est pas un hasard si c'est l'une des rares vitamines que l'organisme peut produire avec un peu de soleil. Nous ne survivrions pas longtemps sans elle. La dose officiellement recommandée est de 1 000 à 4 000 UI (25 à 100 mcg), mais elle est souvent trop faible et certains médecins recommandent 1 000 UI par tranche de 25 livres (11,4 kg). Soit environ 6 000 UI pour un poids corporel de 70 kg.
Associer la vitamine D3 à la vitamine K et la prendre le matin. Une carence en vitamine D et une exposition insuffisante au soleil affaiblissent le système immunitaire. Un surdosage en vitamine D est pratiquement impossible. C'est pourquoi il faut compléter la vitamine D + K, manger de la couenne de foie, du maquereau, du saumon et du jaune d'œuf et profiter des rayons du soleil pendant 30 minutes par jour si possible.
Un classique de l'armoire à pharmacie pour le système immunitaire. La raison en est qu'elle soutient les globules blancs qui aident le système immunitaire à combattre les corps étrangers et les intrus. Lorsque le système immunitaire est soumis à un stress, l'organisme consomme beaucoup plus de vitamine C que d'habitude.
Le problème de la vitamine C : elle est soluble dans l'eau et nous l'excrétons au bout de 2 à 3 heures. C'est pourquoi il est recommandé de prendre de la vitamine C plusieurs fois par jour. Boire de l'eau fraîche avec des citrons et prendre de la vitamine C comme complément alimentaire.
Attention : En cas d'excès d'acide gastrique et de brûlures d'estomac, des doses élevées d'acide ascorbique peuvent aggraver ces symptômes.
Intéressant : Le Dr Gundry, qui a traité des patients atteints de pneumonie grave due au virus du SRAS, leur a administré des perfusions de vitamine C en continu.
Des études montrent que le zinc est nécessaire à une activité saine des cellules immunitaires. Le zinc et le cuivre forment ensemble une source de puissance antioxydante, la superoxyde dismutase cuivre-zinc (CuZnSOD), et constituent ainsi l'une des défenses les plus efficaces de l'organisme.
Si tu prends aussi du zinc, assure-toi qu'il est associé au cuivre afin de ne pas épuiser tes réserves.
Voir : https://www.burgerstein.ch/de/products/burgerstein-zink-c
Il y a de l'huile de foie de morue dans tous les mois avec un "R". Il s'agit d'une vieille sagesse et elle n'est pas sans fondement. Elle est utilisée depuis des générations pour traiter les inflammations chroniques, prévenir le rachitisme, favoriser la santé des os, soutenir la digestion et promouvoir la santé du cerveau.
L'huile de foie de morue fermentée contient un équilibre naturel d'acides gras oméga-3 et de vitamines A, D, E, K, qui ont un effet hautement synergique et renforcent le système immunitaire.
Une supplémentation est donc recommandée. Voir : https://www.greenpasture.org/fermented-cod-liver-oil-capsules/
Plus d'informations à ce sujet :
https://drgundry.com/coronavirus-transcript/
https://www.bulletproof.com/supplements/
age-immune/how-to-get-rid-of-cold-quickly/
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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