Santé mentale

Pourquoi appelons-nous la séance d'entraînement en 6 minutes, une adaptation de l'entraînement musculaire à haute intensité, la chose la plus proche d'une pilule magique pour ta santé et ton bien-être ? Découvre ici les 18 effets sur la santé et le bien-être que tu ne peux obtenir qu'en une seule fois en effectuant une séance d'entraînement musculaire correcte.

L'exercice ne concerne pas uniquement le corps. En fait, le développement des muscles et le conditionnement du cœur et du système circulatoire ne sont que des effets secondaires de l'exercice. L'exercice concerne en fait le cerveau. Mais pas n'importe quel exercice. Il s'agit d'un exercice qui présente des défis, des frustrations et des récompenses dans une mesure qui signale des changements neuronaux dans le cerveau. Si l'entraînement en résistance est connu pour entraîner non seulement les muscles, mais aussi la connexion muscle-nerf, il y a bien plus que cela. Avec 80 à 100 milliards de cellules nerveuses, appelées neurones, ton cerveau est capable de réaliser des prouesses étonnantes. Si tu sais comment faire évoluer ton cerveau dans le bon sens, tu connais le secret ultime de la longévité qui te permettra de garder l'esprit vif et clair et le corps capable d'être performant à l'âge de 100 ans.

Souvent, nous sortons déçus d'une séance d'entraînement parce que le rendement du Row a été de -3,4 %, le Chest Press de -7,0 %, le Pull Down de -12,5 %, et le Overhead Press que vous préférez toujours de -17,9 %. Pourquoi en est-il ainsi ? Et pourquoi le fait d'apprécier les sensations encore plus que les chiffres est si puissant ? Alors que l'année touche à sa fin, il est temps de s'installer confortablement, de se détendre et de faire un zoom arrière pour avoir une vue plus complète, de réfléchir, de relier les points, de vivre quelques moments " aha ". Prenez conscience et appréciez les expériences qu'aucun score de puissance sur l'écran ne pourrait jamais capturer. Découvrez la richesse qui va au-delà des chiffres - la richesse de l'expérience ressentie pendant les 20 minutes passées chaque semaine à essayer d'augmenter votre force.

Les sportifs de haut niveau savent que la récupération est aussi importante que l'entraînement. En plus d'une bonne alimentation et d'un sommeil de qualité, le mouvement joyeux est primordial pour la récupération et la relaxation mentale et physique. Dans ce blog, tu découvriras tout ce qu'il faut savoir sur la marche détendue, ses effets et la façon dont tu peux débloquer un état de super-récupération en la combinant avec une technique simple.