HIT

La force réside dans les jambes. Tous les athlètes tels que les joueurs de polo, les skieurs, les cyclistes ou les coureurs bénéficient d'un entraînement de la force des jambes afin d'améliorer leurs performances athlétiques et leur endurance. Les jambes et les fesses sont également le groupe musculaire le plus important dans la vie de tous les jours. En outre, l'augmentation des performances des muscles des jambes est corrélée à un meilleur équilibre de la testostérone, à une plus grande sensibilité à l'insuline et à une récupération accélérée. Alors, comment entraîner les jambes ?

La première partie de cette mini série de billets de blog sur l'entraînement à haute intensité (HIT) traitait de la base théorique de l'antifragilité d'un corps humain et de la façon dont cela se reflète également dans la capacité d'adaptation de notre espèce. La tendance à réagir de manière excessive (#dramaqueen) aux facteurs de stress externes a permis aux hommes de coloniser avec succès toutes les zones climatiques de la planète. Utilisez ces connaissances pour vous mettre en forme.

Il existe des effets exponentiels et linéaires. Quels sont ceux que tu obtiens avec ton programme d'entraînement ? Avec trop d'exercice et trop peu de temps de récupération, tu te trouves dans une position intermédiaire qui peut malheureusement conduire à la frustration. Avec un entraînement de musculation à haute intensité par semaine et seulement un entraînement à faible intensité et du repos, tu obtiens des effets exponentiels sur ta santé et ta forme physique. Quels sont ces effets et pourquoi l'entraînement musculaire à haute intensité est-il le meilleur moyen d'améliorer son corps et de le maintenir en forme ?

Non, vraiment, qu'est-ce que le bien-être en entreprise ? La "santé au travail" - en bon allemand - ou le bien-être au travail décrit "toutes les activités, directives et subventions qui conduisent à un comportement plus sain de la part des travailleurs". Selon cette définition, le port d'un casque sur un chantier de construction serait également une mesure de bien-être. Que signifie réellement le bien-être et comment améliorer le bien-être des employés qui consacrent peut-être 80 % de leur temps productif à la réalisation d'objectifs professionnels ?