a force réside dans les jambes. Tous les athlètes tels que les joueurs de polo, les skieurs, les cyclistes ou les coureurs bénéficient d'un entraînement de la force des jambes afin d'augmenter leur explosivité ou leur endurance. De nombreux accidents surviennent en raison d'une masse musculaire insuffisante ou d'une coordination intermusculaire insuffisante. Cela s'applique aux personnes de tous âges. Les jambes et les fesses sont le groupe musculaire le plus important dans la vie de tous les jours. En outre, une performance accrue des muscles des jambes est liée à un meilleur équilibre de la testostérone, à une plus grande sensibilité à l'insuline et à une récupération accélérée.
Katalin adore être active et ne peut imaginer sa vie quotidienne sans faire de l'exercice dans la nature. En tant que joueuse de polo, coureuse et golfeuse, elle a déjà vécu de nombreuses expériences, dont malheureusement de graves blessures. Kataline a été orientée vers AURUM par son médecin, le Dr. med. Andreas Krüger, spécialiste de la chirurgie du genou et de l'épaule. Notre objectif commun : renforcer les jambes et le haut du corps de la manière la plus efficace et la plus sûre possible.
La base des mouvements, quels qu'ils soient, n'est pas seulement la force des muscles impliqués, mais aussi l'interaction entre les muscles et le système nerveux, c'est-à-dire le contrôle. Dans les sports où les mouvements sont rapides, comme le polo et le rugby, mais aussi dans la vie de tous les jours, des muscles puissants et une interaction harmonieuse avec le système nerveux sont un atout majeur. Si cette "force de base" n'est pas garantie, le risque de blessure et de baisse de performance augmente. Afin de garantir ce niveau minimum de force de base, chacun devrait au moins entraîner régulièrement ses jambes de manière intensive et donc efficace.
Les muscles des jambes et des fessiers constituent le groupe musculaire le plus important. Par conséquent, après un entraînement intensif des jambes, le corps libère beaucoup plus d'hormones de croissance musculaire que si l'on n'entraîne que le haut du corps, par exemple. Certes, chaque stimulus d'entraînement intense libère de la testostérone et des hormones de croissance, mais les jambes occupent incontestablement la première place. Comme les hormones de croissance n'agissent pas uniquement sur le muscle entraîné, cela garantit une augmentation de la masse musculaire dans l'ensemble du corps. Le gain musculaire et l'amélioration des performances dans le haut du corps sont particulièrement visibles lorsque des exercices intensifs sont effectués en combinaison sur la presse à jambes. Le renforcement des muscles des jambes améliore également les performances du haut du corps.
On court plus vite quand on court, on améliore son coup de poing quand on boxe et on devient plus sûr en montant à cheval. car la stabilité nécessaire au bassin et au dos vient des jambes. Qu'il s'agisse d'un joueur de rugby, de polo ou de tennis, presque tous les athlètes de compétition entraînent régulièrement leur force en plus de leur discipline afin d'augmenter leurs performances. La presse à jambes est indispensable. Tout le corps est sous tension et devient globalement plus fort. C'est pourquoi des jambes et des fesses fortes permettent d'être plus performant dans d'autres exercices et dans d'autres sports. C'est comme si tu faisais tes devoirs pour obtenir les meilleures notes.
Des muscles des jambes, des fesses et des pieds bien entraînés sont excellents pour prévenir les blessures dans la vie quotidienne et éviter les chutes dues aux trébuchements. Intéressant, bien sûr, pour les plus mûrs d'entre nous, mais les jeunes ne doivent pas prendre à la légère la prévention des chutes. Les muscles fessiers et les muscles de l'arrière de la cuisse stabilisent le bassin. S'ils sont trop faibles, le bassin bascule vers l'avant. Renforcer ces muscles permet d'éviter un dos creux en sécurisant le bassin contre le basculement. Cela permet également d'améliorer la posture.
Les muscles peuvent être sollicités jusqu'à la limite de la douleur tant que les articulations ne sont pas sollicitées. Si la douleur est ressentie dans les articulations et qu'elle est ignorée, le risque de dommages permanents est inévitable.
La presse à jambes fait travailler tous les muscles à partir de la taille. Les muscles des cuisses et des fessiers sont particulièrement sollicités. Les fléchisseurs du genou à l'arrière de la cuisse et les extenseurs du genou à l'avant (muscles quadriceps) sont fortement sollicités et la rotation autour de la cheville entraîne le recrutement et la sollicitation des muscles du mollet de la partie inférieure de la jambe. Ces muscles permettent de marcher, de sauter, de courir, de se relever et de stabiliser les genoux.
Par rapport aux exercices avec haltères libres comme les squats, les exercices sur les machines d'entraînement sont beaucoup plus faciles à réaliser. Si l'on ne maîtrise pas correctement la technique du squat, l'efficacité de l'exercice diminue et le risque de blessure est multiplié, notamment au niveau des genoux et des vertèbres lombaires.
L'efficacité d'une séance d'entraînement est déterminée par l'intensité du stimulus. L'intensité du stimulus est déterminée par le nombre de fibres musculaires activées pendant la séance d'entraînement. Si seules quelques fibres sont activées, cela correspond à un stimulus faible, si de nombreuses fibres sont activées, cela correspond à un stimulus élevé. La science montre que l'entraînement musculaire à haute intensité constitue le stimulus le plus élevé possible pour l'organisme, car s'il est effectué correctement, il permet de fatiguer toutes les fibres musculaires. Plus le stimulus est élevé, plus le corps reçoit un signal fort qui l'incite à s'adapter et à développer sa force et ses muscles. En outre, grâce à la vidange des réserves de glycogène et à la libération d'adrénaline, la combustion des graisses est stimulée de manière optimale.
Les jambes humaines sont incroyablement fortes. Après seulement quelques semaines, l'adepte de l'exercice physique a besoin de poids élevés pour être mis au défi lors de l'entraînement de la force des jambes.
Les fondateurs d'AURUM connaissaient la sensation de malaise à la fin de la presse à jambes, si une répétition aurait été possible, mais qu'il valait mieux s'arrêter à cause des jambes "flageolantes". Insatisfaisant ! Grâce au coach personnel et à un entraînement individuel supervisé à 100 %, chacun peut repousser ses limites en toute sécurité et profiter de la série de stimuli. Après tout, personne n'aime perdre son temps.
La nouvelle technologie de résistance garantit que le stimulus d'entraînement idéal est mis en place dans le temps le plus court possible pour développer une force optimale. La nouvelle technologie AURUM sollicite le corps d'une manière qui garantit l'activation de toutes les fibres musculaires et l'épuisement de toutes les réserves d'énergie. Après l'entraînement, le corps réagit par différents processus d'adaptation et d'innombrables changements positifs tels que :
C'est dans cet esprit qu'à AURUM, il ne faut jamais manquer la Journée des jambes ou la Minute des jambes.
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
Voir tous les articles
