Perte de graisse

Si tu veux avoir des jambes sveltes et bien définies pour l'été et éviter les douleurs aux genoux, le cyclisme est ce qu'il te faut ! Le cyclisme est une alternative appropriée aux exercices cardiovasculaires et aux sprints de course sans impact sur les genoux. Essaie cette routine d'entraînement courte et très efficace.

Lorsque nous travaillons dans notre bureau à domicile, nous avons tendance à faire un "sprint" de 3 mètres dans l'autre pièce, généralement la cuisine. Destination : Le réfrigérateur. Nous devenons de plus en plus créatifs en ce qui concerne les excuses pour faire une pause et commençons à inventer les Z'nüni, Z'ähni, Z'elfi, etc. comme système de récompense instantanée. Mais ici, nous ne parlons pas des sprints au bureau à domicile. Parlons plutôt de ces sprints de 6 minutes qui brûlent rapidement les graisses et augmentent l'endurance.

La musculation n'est pas seulement l'entraînement optimal pour tonifier le corps et obtenir des muscles maigres, mais aussi pour équilibrer les hormones, améliorer la qualité du sommeil et la posture. Mais il y a d'autres raisons de faire de la musculation qui sont particulièrement intéressantes pour les femmes : la cellulite disparaît, le risque d'ostéoporose diminue, le métabolisme augmente, une peau éclatante apparaît - comment est-ce possible ?

Il existe différentes sources de glucides et il convient de faire la distinction entre les éléments suivants : (1) la quantité de glucides et de fibres qu'ils contiennent (2) la rapidité avec laquelle ils passent dans le sang sous forme de glucose. Il est important de noter que chaque personne est unique et que ce qui fait monter l'insuline dans le corps d'une personne ne fait pas monter l'insuline dans le corps d'une autre. Il est essentiel de connaître son corps et de prendre des décisions alimentaires éclairées (donc basées sur des données).