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La musculation est non seulement l'entraînement optimal pour tonifier le corps, mais elle améliore également la qualité du sommeil et la posture. Mais il y a d'autres raisons de faire de la musculation qui sont particulièrement intéressantes pour les femmes :
Lorsque nous, les femmes, parlons d'un corps mince, nous voulons toutes dire la même chose : un corps serré et mince. Nous voulons être définies et avoir des "muscles maigres". Nous les connaissons toutes, ces magazines de fitness qui conseillent de faire des heures d'entraînement d'endurance de base, c'est-à-dire de jogging ou d'entraînement croisé, à la salle de sport. Idéalement avec une fréquence cardiaque basse ou de nombreuses répétitions avec un faible poids d'entraînement. Cela a notamment eu pour conséquence que de nombreuses femmes ont presque peur de faire de la musculation avec des poids élevés ou une forte résistance, notamment par crainte d'avoir trop de muscles.
Combien de fois ai-je entendu la phrase "Je ne veux pas ressembler à Hulk" de la part des femmes, ou surtout avant la première séance d'entraînement.
Le fait est que lorsqu'une personne commence à faire du sport pour mincir, le fait de regarder la balance au début donne souvent à réfléchir. Car le sport n'aide pas tout de suite. Les débutants développent d'abord leur masse musculaire avant de perdre de la graisse. De plus, en raison de la rétention d'eau dans les muscles après des séances d'entraînement intensives, il y a d'importantes fluctuations de poids, ce qui est tout à fait normal.
C'est pourquoi de nombreuses femmes observent souvent des effets tels que des jeans serrés ou que le chemisier préféré autour des bras semble soudainement plus serré au cours des premières semaines suivant le début de l'entraînement. Cela donne l'impression que vous (la femme) avez considérablement augmenté les muscles de vos jambes ou de vos bras grâce à l'entraînement. Par crainte d'avoir des "jambes plus épaisses" ou des "bras comme Hulk", l'entraînement est souvent interrompu à ce stade ou pratiqué de manière moins intensive.
Même si nous nous entraînons avec des poids élevés ou une forte résistance, nous, les femmes, avons tendance à avoir beaucoup de mal à développer une masse musculaire vraiment importante, de sorte que les muscles soient vraiment visibles. Bien sûr, nous prenons aussi de la masse musculaire, mais cette impression d'une augmentation soudaine et indésirable de la masse musculaire est une illusion. Le corps a besoin de temps pour se modifier sous l'effet de l'entraînement. En tant qu'économiste, le corps ne prend de la masse musculaire - notable et même visible - que lorsqu'il a l'impression d'en avoir réellement besoin à long terme. Et cette impression ne lui est donnée que par un entraînement intensif, durable et à long terme. Bien sûr, chaque séance d'entraînement a un effet et donc un ajustement. Cependant, il faut beaucoup plus de temps que les 1 à 3 semaines habituelles jusqu'à ce qu'il devienne évident que les pantalons ne conviennent plus, ce qui nécessite généralement beaucoup d'entraînement spécifique au bodybuilding.
Le fait est que c'est le cas. Nous n'imaginons pas cet effet. Les femmes sont de parfaites réserves d'eau. Chaque femme observe ce phénomène au moins une fois par mois pendant le cycle. Il y a simplement des jours où nous sommes inondées comme des boulettes de levure parce que nous aimons stocker de l'eau. Cela est dû à notre nature. Le corps de la femme a été construit de manière à ce qu'un autre être vivant puisse s'y développer. C'est pourquoi le corps féminin contient beaucoup plus de graisse et d'eau que le corps masculin.
Les muscles sont les cuisinières de notre corps. Cela signifie que les muscles brûlent de l'énergie en permanence, même pendant le sommeil ! Et ce n'est pas de la magie, c'est très simple : les muscles raffermissent notre corps, brûlent des calories et donc des graisses, et nous aident à réduire notre poids et notre masse graisseuse ! Cela veut dire qu'ils ne nous veulent que du bien, il ne faut pas en avoir peur, il faut juste laisser les muscles développer leurs grandes propriétés sur nous 🙂 .
C'est pourquoi, les yeux fermés et jusqu'au bout ! N'abandonnez pas ! Une fois que le corps a compris que vous (la femme) êtes sérieuse, et que l'entraînement devient une partie intégrante, le corps réduit l'accumulation d'eau dans les muscles et nous produisons une silhouette mince, plus serrée à long terme, qui n'est plus dans le pantalon ou le chemisier préféré s'adapte parce que vous (la femme) avez besoin d'une taille plus petite 😉 .
Et c'est exactement pour cela que je te recommande la musculation, car avec notre méthode d'entraînement, tu sollicites tout ton corps et tu te raffermis de la tête aux pieds. Tu deviendras plus fort, plus en forme et plus puissant à tous points de vue.
Ton,
Egle
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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