Conseils aux entraîneurs

Lorsque nous travaillons dans notre bureau à domicile, nous avons tendance à faire un "sprint" de 3 mètres dans l'autre pièce, généralement la cuisine. Destination : Le réfrigérateur. Nous devenons de plus en plus créatifs en ce qui concerne les excuses pour faire une pause et commençons à inventer les Z'nüni, Z'ähni, Z'elfi, etc. comme système de récompense instantanée. Mais ici, nous ne parlons pas des sprints au bureau à domicile. Parlons plutôt de ces sprints de 6 minutes qui brûlent rapidement les graisses et augmentent l'endurance.

Comment rester motivé pour un programme d'entraînement pendant les semaines et les mois à venir ? S'abonner à un club de fitness local, c'est bien, s'enthousiasmer pour le nouveau programme d'entraînement HIT, c'est bien aussi, mais comment le maintenir ? Le fitness et la santé doivent être faciles d'accès pour que tu n'aies pas à surmonter d'obstacles physiques ou mentaux pour te mettre en forme et conserver ta silhouette. C'est ce qu'il faut faire pour réussir à se maintenir en forme.

La réalisation des résolutions du Nouvel An ou de toute autre résolution du lundi se résume à une chose : créer une routine d'habitudes autour de l'objectif que l'on s'est fixé. Pour réussir à prendre des habitudes, il faut suivre cinq étapes clés et il s'agit en grande partie de câbler son cerveau pour qu'il réussisse, d'exécuter régulièrement de petites étapes et de prévoir des excuses. Même la perte de poids est une question d'habitude.

Vous avez un état d'esprit favorable à la forme et à la santé ? Nous avons récemment partagé, lors d'un événement fermé, une approche de l'amélioration ou de l'abandon - "Up or Out" (vers le haut ou vers le bas). Beaucoup d'entre vous ont demandé pendant la formation s'il serait intéressant d'en savoir plus sur mon état d'esprit et celui d'AURUM. Beaucoup des modèles mentaux que j'ai acquis en tant qu'athlète de compétition se trouvent dans mon subconscient, et j'ai donc trouvé que c'était une bonne idée d'en prendre conscience à nouveau.