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Selon la dernière étude Deloitte sur le fitness, 62 millions de membres de clubs de fitness sont inscrits en Europe. Une question intéressante est de savoir si tous ces membres utilisent réellement leur abonnement. Mais nous pouvons vous dire une chose : il faut que ce soit FACILE à réaliser. La proximité géographique du studio de fitness est cruciale, c'est pourquoi c'est pourquoi nous ouvrons deux nouveaux studios situés au centre de la ville. ! Quelle est la différence entre ceux qui se présentent régulièrement aux séances d'entraînement et ceux qui ne le font pas ?
Nous savons depuis longtemps que la bonne volonté compte, mais elle échoue souvent à cause de la mise en œuvre. Nous savons que nous devrions bouger davantage, ne pas fumer, manger plus de légumes au lieu de gâteaux, etc.
Fait amusant : les Fitbits et ce qu'ils ne sont pas tous appelés ne font pas grand-chose pour augmenter l'exercice physique. La seule chose qui fonctionne vraiment, c'est d'avoir un chien.
Quelque chose comme ça : (OMG il est si mignon, je deviens fou !)
En anglais : "Ne changez pas la personne, changez le processus".
Nous avons examiné les différents processus. Ceux-ci peuvent être élégamment résumés dans un modèle SCIENCE de Sean Young. Sean Young est un psychologue du comportement et professeur à l'UCLA. Dans son livre " Stick with it "il propose un processus en deux étapes qui mène à un changement réussi :
S : Escabeaux, au sens large (petits pas)
C : Communauté, c'est-à-dire la communauté et l'environnement social qui vous permettent de continuer à vivre.
I : Important, c'est-à-dire comprendre pourquoi l'habitude est bonne
E : Facile, si facile à faire
N : Neurohacks, des petits trucs qui vous forcent à le faire
C : Captivant, c'est-à-dire de petites récompenses toujours après la formation
E : Enraciné, c'est-à-dire une répétition constante qui imprime le comportement.
Par petites étapes, par objectifs et par rêves :
Tu es la moyenne des cinq personnes avec lesquelles tu passes le plus de temps. Crée donc un environnement social qui te permette d'atteindre facilement tes objectifs. Le soutien social et une légère compétition ont un effet positif ! C'est pourquoi de nombreux athlètes s'entraînent en groupe (et avec un entraîneur qui leur donne constamment des informations). Utilise la pression sociale à bon escient !
De plus en plus de membres d'AURUM s'entraînent avec un partenaire. Les effets positifs sont énormes : nous constatons une plus grande régularité (planification et respect des règles) et un plus grand engagement pendant l'entraînement (compétition saine, soutien mutuel et motivation).
Tu fais partie d'une entreprise et tu penses que tes collègues devraient aussi venir à AURUM ? Ou tu as des amis qui veulent essayer notre entraînement ? En tant qu'équipe, vous pouvez vous soutenir mutuellement et vous amuser avec l'entraînement AURUM et l'application au bureau. "Quel est ton score ? Nous offrons jusqu'à 30% de réduction aux entreprises. Il suffit de demander à l'entraîneur personnel d'AURUM.
Prenons un fumeur. Au fil des ans, il est heureux et satisfait de son cristal de quartz. Un jour, il apprend que les clous de cercueil ont de graves conséquences sur la santé. Après cela, aucune cigarette n'est aussi digeste que les années précédentes. Ou encore une personne qui a mangé des céréales au petit-déjeuner avec une banane pendant des années et qui, plus tard, a appris l'existence de la résistance à l'insuline et de la prise de poids. Le fait d'être conscient des conséquences de nos actes peut nous empêcher d'adopter des comportements négatifs ou nous encourager à adopter des comportements positifs. Les gens réussissent mieux lorsque le changement a une grande importance pour eux.
Il faut se laisser dominer le moins possible et éliminer tous les facteurs négatifs ou distrayants. Tu verras que si les vêtements de sport sont prêts la veille, que la salle de sport n'est pas à plus de 20 minutes et que l'entraînement ne dure que 6 minutes, alors tu le fais ! Il est dans la nature humaine de s'amuser à faire des choses qui sont faciles pour nous. Cependant, si nous reconnaissons les obstacles et que nous ne les éliminons pas, nous nous arrêtons rapidement.
Les neurohacks sont des petits trucs qui aident à "transformer" le cerveau. Le cerveau modifie constamment les schémas comportementaux dans le subconscient. Nous pouvons utiliser ce "processus de programmation" pour nous-mêmes par la répétition et de petits rappels constants.
Nir Eyal, entrepreneur et auteur de "Indistractable". Indistractable "propose de construire sa propre identité. Et en prétendant que vous correspondez déjà à votre idéal individuel : "Si vous voulez être différent, commencez par être différent. Vous développerez ainsi une identité propre et il vous sera beaucoup plus facile de devenir cette personne. "
Avez-vous déjà entendu parler du chien de Pavlov ? Nous aussi, les humains, pouvons nous conditionner à effectuer une action en réponse à un stimulus externe que nous associons à quelque chose de positif. C'est pourquoi tu dois toujours associer ta visite chez AURUM à une expérience positive forte après ta visite. Exemple : un bon repas, un voyage d'aventure ou une visite à l'hôtel : Un bon repas ou un voyage d'aventure ou ou ou.
Le cerveau récompense les personnes pour leur répétition et leurs conséquences. Le secret de la mémorisation repose sur la répétition : les comportements répétitifs, surtout lorsqu'ils peuvent être exécutés au même endroit et à la même heure tous les jours, sont les plus puissants pour former une habitude. Le cerveau ne veut pas gaspiller d'énergie, donc lorsqu'il répète, il construit immédiatement des routines qui peuvent utiliser beaucoup moins d'énergie.
Sources :
Le guide du bien-être en 6 minutes
Rapport sur le marché européen de la santé et de la forme 2019 par Deloitte
https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/es/
Documents/acerca-de-deloitte/Deloitte-ES-TMT-
European-Health-Fitness-Market-2019.pdf
Sean Young, http://seanyoungphd.com/about
Stick with it par Sean Young
https://www.amazon.com/Stick-Scientifically
-Process-Changing-Life/dp/0062692860
Indistractable : Comment contrôler son attention et choisir sa vie par Nir Eyal
https://www.nirandfar.com/indistractable/
J'ai une profonde passion pour le mouvement et les sports et une curiosité insatiable pour la compréhension de la nature humaine. En faisant des recherches sur les liens entre la vitalité physique, l'acuité mentale et la recherche de la longévité, je me soucie de partager des idées précieuses et des conseils pratiques qui peuvent facilement être incorporés dans notre vie quotidienne.
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