Gain musculaire

Lorsque je réponds à la question "Quel sport pratiquez-vous ?" en disant avec assurance "Je joue au golf", je reçois un sourire malicieux et un commentaire "Ce n'est pas un sport". Pourtant, le golf est l'un des sports les plus complexes et l'entraînement à haute intensité est essentiel pour améliorer votre jeu de trois manières spécifiques. Alors, quel que soit ton âge, que tu sois amateur ou golfeur d'élite, fais de la musculation pour améliorer ta posture, ton swing et ton endurance sur le terrain de golf et en dehors.

La force réside dans les jambes. Tous les athlètes tels que les joueurs de polo, les skieurs, les cyclistes ou les coureurs bénéficient d'un entraînement de la force des jambes afin d'améliorer leurs performances athlétiques et leur endurance. Les jambes et les fesses sont également le groupe musculaire le plus important dans la vie de tous les jours. En outre, l'augmentation des performances des muscles des jambes est corrélée à un meilleur équilibre de la testostérone, à une plus grande sensibilité à l'insuline et à une récupération accélérée. Alors, comment entraîner les jambes ?

La première partie de cette mini série de billets de blog sur l'entraînement à haute intensité (HIT) traitait de la base théorique de l'antifragilité d'un corps humain et de la façon dont cela se reflète également dans la capacité d'adaptation de notre espèce. La tendance à réagir de manière excessive (#dramaqueen) aux facteurs de stress externes a permis aux hommes de coloniser avec succès toutes les zones climatiques de la planète. Utilisez ces connaissances pour vous mettre en forme.

Il existe des effets exponentiels et linéaires. Quels sont ceux que tu obtiens avec ton programme d'entraînement ? Avec trop d'exercice et trop peu de temps de récupération, tu te trouves dans une position intermédiaire qui peut malheureusement conduire à la frustration. Avec un entraînement de musculation à haute intensité par semaine et seulement un entraînement à faible intensité et du repos, tu obtiens des effets exponentiels sur ta santé et ta forme physique. Quels sont ces effets et pourquoi l'entraînement musculaire à haute intensité est-il le meilleur moyen d'améliorer son corps et de le maintenir en forme ?