Gain musculaire

Les employés qui font régulièrement de la musculation sont plus efficaces. Ils sont plus productifs, plus concentrés et plus motivés pour atteindre leurs objectifs sur le lieu de travail, mais aussi dans la vie privée. Un investissement qui rapporte à l'employeur des bénéfices mesurables. Voici les 10 principales raisons pour lesquelles la musculation améliore les performances mentales et physiques des employés et donc de l'entreprise.

Le HIT est très sain, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique. Lorsque l'on considère les avantages de l'entraînement HIT, il faut prendre en compte chaque séance d'entraînement à la fois au niveau macro, c'est-à-dire tout au long de la vie, et au niveau micro, c'est-à-dire immédiatement pendant et après l'activité sportive. Pratiqué une fois par semaine, l'entraînement HIT peut apporter d'énormes avantages en termes de santé et de forme physique ! Lesquels ?

Ahhhh ... le sujet fastidieux de la flexibilité et des muscles longs et maigres. C'est bon pour la santé quand tu frappes le sol avec les mains en avant - tu ne peux pas le faire ? Tsss tss tss... On l'a souvent entendu, mais de nos jours, on ne dit plus rien. Bien sûr, tu devrais t'étirer si tu as un raccourcissement ! Mais si ce n'est pas le cas, demande-toi pourquoi. Les étirements sont-ils surestimés ? Les étirements peuvent retarder la récupération après un entraînement HIT. Alors, quand faut-il s'étirer et quand ne faut-il pas le faire ?

La récupération après l'entraînement est aussi importante que l'entraînement lui-même. Mais à quelle fréquence faut-il s'entraîner pour développer efficacement les muscles et ne pas perturber le processus de croissance du tissu musculaire ? Combien de temps faut-il faire une pause entre les séances d'entraînement HIT et que faire pour soulager les muscles endoloris ? Nous répondons à ces questions et à d'autres dans une conversation avec Julian, évangéliste en chef d'AURUM.