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Les employés qui font régulièrement de la musculation sont plus efficaces. Ils sont plus productifs, plus efficaces et plus motivés pour atteindre leurs objectifs sur le lieu de travail, mais aussi dans la vie privée. Un investissement qui rapporte à l'employeur des bénéfices mesurables.
Voici les 10 principales raisons pour lesquelles la musculation peut être bénéfique pour le corps et l'esprit des employés, et donc pour l'entreprise.
Les muscles coûtent cher. Au sens calorique du terme. Les muscles sont des tissus métaboliquement très actifs. Une augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation des besoins énergétiques et donc du métabolisme de base. Une étude de l'université de Tufts a montré que chaque kilogramme de masse musculaire brûle au moins 35 calories par jour. Pourquoi est-ce une bonne chose ? Notre mode de vie occidental nous bombarde de toute façon d'en-cas hypercaloriques et de peu d'exercice. Aujourd'hui, les gens ne courent même plus 700 mètres pour aller déjeuner, mais prennent l'un des nombreux scooters. Il s'ensuit que si notre métabolisme de base est plus élevé, le risque de grossir est tout simplement plus faible. Cela devrait intéresser les employeurs, car l'obésité s'accompagne d'un certain nombre de problèmes qui dépassent le cadre de cet article.Un pourcentage de graisse de plus de 20 % chez les hommes et de plus de 30 % chez les femmes est désagréable : il vous rend malsain et improductif . Mieux vaut donc cacher les croissants et les sucreries et subventionner un abonnement AURUM pour les employés.
Le temps de passage gastro-intestinal est un paramètre important que peu d'entre nous connaissent. Pourtant, une digestion plus rapide a été associée à un risque plus faible de développer un cancer du côlon. Après seulement trois mois d'entraînement musculaire intensif et régulier, on a constaté une accélération du temps de cycle gastro-intestinal de 56 %. Il existe une relation linéaire entre la masse musculaire et la vitesse de digestion. Plus, c'est mieux. Plus de masse musculaire, une digestion plus rapide et un risque plus faible de cancer du côlon. Les raisons pour lesquelles nous devrions, en tant qu'employeur, nous y intéresser s'expliquent d'elles-mêmes.
Les recherches actuelles suggèrent que l'entraînement musculaire de haute intensité augmente la quantité de cellules immunitaires circulant librement. Celles-ci protègent l'organisme contre les infections. Il est logique que ces cellules se multiplient, car les monocytes et les neutrophiles sont impliqués dans la réparation des tissus musculaires blessés. L'ensemble peut également être considéré comme un exercice d'incendie. Le muscle est blessé de manière contrôlée et l'inflammation et la guérison qui en résultent sont une réaction du système immunitaire. Le système immunitaire doit se déplacer régulièrement pour faire son travail. Ainsi, en cas d'attaque réelle de nos défenses, les attaquants ont affaire à un ennemi très bien entraîné. Si la main-d'œuvre est moins malade... d'accord, pourquoi est-ce une bonne chose ?
Comment se sent-on après l'entraînement ? La réponse est simple : on a l'impression de pouvoir arracher des arbres. La sensation ressentie immédiatement après un entraînement intensif est tout simplement indescriptible et une grande partie de cet effet provient de la libération de l'hormone du bonheur, l'endorphine. L'endorphine peut durer plusieurs jours et augmenter durablement la motivation et la productivité.
Par le biais de la glycogénolyse et de la cascade de renforcement qui en résulte, l'entraînement à haute intensité s'attaque aux réserves de glycogène les plus importantes de nos muscles. Cela crée évidemment une situation dans laquelle ces "réserves de sucre" doivent être reconstituées. En conséquence, les récepteurs d'insuline à la surface des cellules musculaires deviennent plus sensibles à l'hormone insuline. Cela signifie que le pancréas ne doit plus libérer autant d'insuline pour éliminer la même quantité de sucre du sang. Si l'insuline est libérée en trop grande quantité, la fatigue et les fringales apparaissent, ce qui perturbe considérablement la productivité sur le lieu de travail. Grâce à la musculation, le niveau d'énergie reste stable tout au long de la journée et l'on est plus productif.
Un autre effet important de la musculation à haute intensité est de stimuler la circulation du liquide lymphatique. Notre corps compte sur le mouvement des muscles pour faire fonctionner le système d'évacuation des eaux usées de notre corps, la lymphe. Dix minutes d'efforts musculaires de haute intensité entraînent déjà une augmentation de la circulation de la lymphe pouvant aller jusqu'à 600 %[1]. [L'augmentation de la circulation de la lymphe désintoxique également le cerveau, ce qui signifie que l'on peut littéralement avoir les idées plus claires. Des idées plus claires conduisent à de meilleures décisions, qui se répercutent sur les bénéfices de l'entreprise au fil du temps.
À la base, la musculation à haute intensité n'est rien d'autre qu'un entraînement par intervalles à haute intensité. Nous ne choisissons la musculation que pour faire monter notre pouls en flèche. Tous les experts s'accordent aujourd'hui sur les effets incroyables de l'entraînement par intervalles de haute intensité sur notre santé cardiovasculaire. Cela signifie que nous pouvons également supposer ces effets pour l'entraînement à haute intensité utilisant des exercices de musculation. L'explication la plus simple que nous ayons jamais entendue est la suivante : Lorsque le muscle est sollicité jusqu'à l'épuisement, de nombreux vaisseaux sanguins fins, les capillaires, se forment. La quantité de sang existante circule donc dans un vaisseau plus grand. La pression artérielle doit donc baisser. Passons maintenant au pouls. Le cœur doit pomper une certaine quantité de sang riche en oxygène dans nos artères. Avec l'entraînement à haute intensité, nous stimulons le cœur pour qu'il pompe de plus grandes quantités en une seule fois. Cela rend le cœur plus fort. En fin de compte, ce n'est qu'un muscle. Un cœur plus fort pompe plus de sang en une seule fois. Il doit donc battre moins souvent. Cela réduit la fréquence cardiaque au repos. En d'autres termes, une main-d'œuvre qui maintient une pression artérielle basse est un avantage, n'est-ce pas ?
C'est en grandissant que nous sommes le plus heureux. Quel que soit l'aspect de notre vie. Il n'est donc pas surprenant que nous soyons souvent malheureux, en particulier dans des emplois tels que le conseil ou la banque d'investissement, qui peuvent vraiment perturber l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, parce que nous nous développons professionnellement, mais négligeons d'autres aspects de notre vie et avons l'impression d'être sur le déclin. La musculation nous donne la possibilité de retrouver un sentiment de croissance et de contrôle de notre corps en un minimum de temps. Les effets sur le psychisme et la motivation sont inestimables.
Pour beaucoup, la pratique régulière de la musculation à haute intensité est comme une drogue d'entrée dans une vie plus consciente et plus saine. En particulier avec notre entraînement basé sur les données, chaque séance d'entraînement est comme un test de performance dans le bon sens du terme. Beaucoup de nos clients nous ont dit qu'ils avaient commencé à éviter l'alcool et les fast-foods parce qu'ils voulaient obtenir de bons résultats lors de leur séance d'entraînement hebdomadaire avec AURUM. Cette motivation des employés pour une vie plus saine devrait valoir un investissement pour chaque employeur.
Le renforcement ciblé des muscles de soutien et de maintien constitue un avantage particulier de la musculation à haute intensité par rapport aux modalités d'entraînement basées sur le cardio. Par exemple, les douleurs dans le bas du dos ne peuvent être traitées que par la musculation. Chez AURUM, nous faisons délibérément un exercice spécifique pour le bas du dos. Cet exercice particulier pour les muscles lombaires a donné des résultats étonnants dans une étude menée par la Physicians Neck and Back Clinic et l'Université de Californie à San Diego. Cette simple séance d'entraînement a permis de réduire de 67 % le nombre de traitements de suivi pour les douleurs dorsales au cours de l'année suivante. Tout cela par rapport à un groupe de contrôle, qui n'était soumis qu'à des méthodes de traitement passives. Donc chiropractie, injection épidurale, EMS, etc. Si les employés souffrent, ce n'est pas une bonne chose. Si l'on utilise l'entraînement à la douleur pour prévenir la douleur en adoptant une meilleure posture au travail, c'est deux fois mieux.
Le Power Score d'AURUM a déjà suscité beaucoup d'enthousiasme dans de nombreuses entreprises. Combien en as-tu ? Plus de 2 000. Il faut que j'y arrive aussi ! Nous savons tous à quel point les produits numériques peuvent créer une dépendance, mais dans notre cas, c'est pour une bonne cause. Le caractère clairement mesurable de notre formation a deux raisons : Premièrement, tout le monde s'entraîne exactement selon le même protocole. Notre séance d'entraînement Big6 comprend tous les exercices qui peuvent être raisonnablement effectués lors d'un entraînement à haute intensité. D'autre part, la technologie de résistance adaptative permet une comparabilité sans précédent entre les séances d'entraînement. Ainsi, les évaluations dans l'application peuvent également être comparées entre les personnes. Le sentiment de communauté qui en résulte devrait enrichir chaque équipe.
Bonjour, je suis l'un des cofondateurs et le PDG d'AURUM. Ma passion pour le sport s'est formée très tôt au cours de ma carrière de navigatrice. La graine de connaissance plantée là s'est transformée en recherche et expérimentation de différentes approches de la nutrition, de l'exercice, de la pleine conscience et de tout ce qui est lié à une vie heureuse et utile. J'espère que vous apprécierez mes articles. N'hésitez pas à me contacter.
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