ême un voyage de mille lieues commence par un seul pas - proverbe chinois. Ou mieux encore : "Beaucoup de faux pas ont été faits en restant immobile" - biscuit chinois dans un restaurant chinois. C'est vrai pour la plupart d'entre nous, merci, M. Wang ! Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes n'ont apparemment aucun problème à rester en pleine forme, alors que d'autres luttent immensément toute leur vie ? Au cours de l'année écoulée, nous avons interrogé pour et avec vous des experts exceptionnels dans les domaines de l'inflammation, de la nutrition, de l'entraînement à haute intensité et du sommeil, et une image claire commence à se dessiner dans ma tête. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Les 5 règles d'AURUM
Si vous en faites une habitude, ces 5 règles transformeront votre vie en une vie encore meilleure qu'elle ne l'est déjà, ou vous sortiront de l'ornière. Croyez-moi, cette méthode fonctionne pour tout le monde, car elle envoie des signaux au code source que tous les humains ont en commun. Les parties de notre ADN qui nous définissent en tant qu'êtres humains et qui se sont développées au cours de notre évolution. Pensez-y au niveau le plus fondamental. Cette partie de notre ADN définit également le fait que nous ne pouvons pas vivre sous la mer ou que nous sommes tous conçus de la même manière. Nous partageons tous une anatomie de base, etc. Si vous ne respectez pas ces principes fondamentaux, il n'y a aucune raison de penser à des suppléments fantaisistes ou à des trucs de biohacking très pointus. Faites les 80/20 et occupez-vous de la longue traîne comme la haute teneur en protéines et les suppléments fantaisistes plus tard, si jamais vous vous en occupez.
Le problème avec cette partie de notre ADN est qu'elle est vieille et têtue. Sa perception du temps dépasse l'entendement des simples mortels que nous sommes. Elle est très lente à changer et nous ne parlons pas de 100 ans pour changer, nous parlons de dizaines de milliers d'années même pour des changements mineurs.
Cette partie ancienne de notre ADN explique également pourquoi de nombreuses personnes signalent un effet bénéfique de la suppression du gluten ou du lactose de leur régime alimentaire. Nous avons commencé à manger des céréales et à boire du lait il y a seulement 10 000 ans environ. Ainsi, cette nourriture ressemble, pour votre évolution, aux premiers jours d'un voyage en Inde. J'écris ces lignes en écoutant la chanson classique de Johnny Cash "ring of fire", remerciez-moi plus tard pour les images que vous aurez en tête. Après quelques jours, vos intestins s'habituent aux nouvelles épices et les choses se calment. Cette phase d'adaptation durerait bien plus de 10 000 ans en termes d'évolution. En tant qu'espèce, nous nous trouvons actuellement dans cette phase des "premiers jours en Inde". Ce qui fait de notre mode de vie moderne l'Inde. Je plaisante, notre mode de vie moderne est un voyage en Inde depuis la Suisse. Il a simplement modifié trop rapidement les influences environnementales de l'homme. Encore une fois, en termes d'évolution. Un peu comme le fait de voler de Zurich à Mumbai du jour au lendemain modifie la nourriture que vous mangez de manière abrupte. Un jour, vous étiez parfaitement adapté aux Rösti et aux Sbrinz et le lendemain, vous vous retrouvez dans un combat à la vie à la mort avec un Phaal Curry. Je vous mets au défi d'essayer, ce truc est diabolique !
Cependant, j'ai appris que chaque personne réagit différemment à ces cinq règles. La matière noire qui explique cela est la théorie de l'épigénétique. Tout ce qui est en vous forme un cercle symbiotique, et ce qui arrive à une partie se répercute sur toutes les autres. Votre mode de vie vous place soit dans la boucle de la mort, soit dans celle de la réussite. Chaque action positive compte et chaque action négative compte malheureusement aussi. L'astuce consiste à pousser le volant plus que vous ne le ralentissez. Chaque pas dans la bonne direction a autant de valeur que le suivant, aussi petit soit-il.
Mon futur beau-père en est un bon exemple. Il devrait utiliser le cross-trainer pour contrôler sa maladie cardiaque. Cependant, il ne peut même plus faire une séance d'une minute sur le cross-trainer et c'est pour cette raison qu'il ne le fait pas du tout. Si tu fais le plus petit pas possible dans la bonne direction et que tu visualises le volant d'inertie en train de s'accélérer, tu peux tout réussir. Si tu considères toujours l'objectif comme un tout, tu te sentiras dépassé et tu procrastineras. C'est pourquoi j'aime le cross-trainer à la maison, je peux manger la baleine, c'est-à-dire 30 minutes de mouvement joyeux par jour pour moi, une bouchée à la fois. Cela me donne un sentiment d'accomplissement, car je sais que cela me facilitera la vie le lendemain, le mois suivant, dans plusieurs années.
"La plupart des gens surestiment ce qu'ils peuvent faire en un an et sous-estiment ce qu'ils peuvent faire en dix ans" - Bill Gates
Les personnes en bonne santé le sont parce que l'expression de leurs gènes leur permet de le rester. Pour te donner un exemple, il y a des bactéries intestinales qui te font grossir et ton mode de vie peut soit les faire proliférer, soit en réduire le nombre. Laquelle des deux ?
Ces facteurs et bien d'autres, qui se résument en fin de compte à l'expression génétique via l'épigénétique, vous préparent à la forme ou à la graisse, ou à tout ce qui se trouve entre les deux. Remarque complémentaire : qu'est-ce que la société entend par "forme physique" ? Nous y reviendrons la semaine prochaine.
Récapitulons. Le volant d'inertie de la santé et de la forme physique, appelé expression épigénétique, peut être accéléré chaque jour pour faciliter la vie ou ralenti pour la rendre plus difficile à l'avenir. Il convient de partir des cinq règles et de les adapter, le cas échéant, aux besoins individuels. Ne perdez pas confiance, cela finira par fonctionner. Nous n'avons qu'une seule santé et qu'un seul corps, prenez-en soin en adoptant les circonstances pour lesquelles vous avez été conçu et vous ne serez pas bon, vous serez grand. Ne soyez pas bons, soyez grands. Demain, faites le premier pas en avant, quel que soit votre point de départ. Et n'oubliez jamais de regarder en arrière et de vous réjouir du chemin parcouru, et pas seulement de celui qu'il vous reste à parcourir.
La vie est si riche,
Julien
Bonjour, je suis l'un des cofondateurs et le PDG d'AURUM. Ma passion pour le sport s'est formée très tôt au cours de ma carrière de navigatrice. La graine de connaissance plantée là s'est transformée en recherche et expérimentation de différentes approches de la nutrition, de l'exercice, de la pleine conscience et de tout ce qui est lié à une vie heureuse et utile. J'espère que vous apprécierez mes articles. N'hésitez pas à me contacter.
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