HIT

La récupération après l'entraînement est aussi importante que l'entraînement lui-même. Mais à quelle fréquence faut-il s'entraîner pour développer efficacement les muscles et ne pas perturber le processus de croissance du tissu musculaire ? Combien de temps faut-il faire une pause entre les séances d'entraînement HIT et que faire pour soulager les muscles endoloris ? Nous répondons à ces questions et à d'autres dans une conversation avec Julian, évangéliste en chef d'AURUM.

Lorsque nous, les femmes, parlons de remise en forme, nous pensons toutes à la même chose : des lignes corporelles bien définies. Nous voulons avoir l'air svelte et avoir de "longs muscles maigres" et cela nous motive souvent à faire du cardio intensif, du fitness en groupe ou à aller courir aussi souvent que possible. La musculation reste souvent un tabou, notamment en raison de la fausse impression que la musculation fait grossir, alors qu'en réalité, la musculation permet d'être en forme, mince et fort.

La science montre clairement pourquoi un entraînement musculaire correctement exécuté ne devrait être effectué qu'une fois par semaine au maximum. Le médecin du sport Doug McGuff explique de manière scientifique comment cela fonctionne. Pour être en forme en s'entraînant moins, il faut augmenter l'intensité de l'entraînement. Comment ?

Il faut bien l'admettre, le paysage de la remise en forme est beaucoup trop complexe. Chaque année, il y a une nouvelle tendance en matière de fitness et la plupart des gens n'ont aucune idée de ce qui fonctionne pour eux. Est-ce de ta faute ? Es-tu trop paresseux ? Ou les offres sur le marché sont-elles simplement à blâmer ? Voici ce qu'il faut pour que la musculation et le fitness fonctionnent pour tout le monde et surtout pour toi.