HIT

Le HIT est très sain, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique. Lorsque l'on considère les avantages de l'entraînement HIT, il faut prendre en compte chaque séance d'entraînement à la fois au niveau macro, c'est-à-dire tout au long de la vie, et au niveau micro, c'est-à-dire immédiatement pendant et après l'activité sportive. Pratiqué une fois par semaine, l'entraînement HIT peut apporter d'énormes avantages en termes de santé et de forme physique ! Lesquels ?

La récupération après l'entraînement est aussi importante que l'entraînement lui-même. Mais à quelle fréquence faut-il s'entraîner pour développer efficacement les muscles et ne pas perturber le processus de croissance du tissu musculaire ? Combien de temps faut-il faire une pause entre les séances d'entraînement HIT et que faire pour soulager les muscles endoloris ? Nous répondons à ces questions et à d'autres dans une conversation avec Julian, évangéliste en chef d'AURUM.

Lorsque nous, les femmes, parlons de remise en forme, nous pensons toutes à la même chose : des lignes corporelles bien définies. Nous voulons avoir l'air svelte et avoir de "longs muscles maigres" et cela nous motive souvent à faire du cardio intensif, du fitness en groupe ou à aller courir aussi souvent que possible. La musculation reste souvent un tabou, notamment en raison de la fausse impression que la musculation fait grossir, alors qu'en réalité, la musculation permet d'être en forme, mince et fort.

La science montre clairement pourquoi un entraînement musculaire correctement exécuté ne devrait être effectué qu'une fois par semaine au maximum. Le médecin du sport Doug McGuff explique de manière scientifique comment cela fonctionne. Pour être en forme en s'entraînant moins, il faut augmenter l'intensité de l'entraînement. Comment ?