Santé et longévité

Francesco Mannino, 43 ans, a toujours aimé le sport, mais il trouvait que la musculation était une "obligation ennuyeuse". La musculation classique - c'est-à-dire soulever des poids pendant une heure, trois fois par semaine - qu'il pratiquait dans l'espoir d'obtenir une bonne définition. En tant que mari, père et banquier privé disposant de peu de temps, Francesco apprécie les résultats étonnants qu'il a obtenus en très peu de temps - 3 kg de gain musculaire et 6,8 kg de perte de graisse en seulement 4 mois. Lors d'une conversation après sa deuxième analyse corporelle en 3D, Francesco révèle comment il est parvenu à ce retour sur investissement et ce que cela signifie pour un homme qui dispose de peu de temps et qui a de nombreuses occasions de rencontrer des clients.

Jingle bells, ji-jingle bells, gin-gin cin-cingle bells !... Après avoir fait sauter les bouchons et trempé 2020 dans un excellent vin mousseux et un "élixir" à haut volume, le lendemain, l'estomac commence à gargouiller, la tête à faire du bruit et le corps à réclamer de l'eau. Les fêtes de fin d'année sont faites pour être appréciées, ce que nous exagérons un peu en raison de notre nature humaine. Trop mangé, trop bu, qui ne connaît pas cela ? Pour que vous puissiez aborder les jours qui suivent la fête en vous sentant au mieux de votre forme, nous avons dressé une liste de mesures à prendre pour limiter les dégâts. Grâce à ces connaissances, vous resterez en pleine forme malgré les doubles portions et les % de volume dans votre verre !

Souvent, nous sortons déçus d'une séance d'entraînement parce que le rendement du Row a été de -3,4 %, le Chest Press de -7,0 %, le Pull Down de -12,5 %, et le Overhead Press que vous préférez toujours de -17,9 %. Pourquoi en est-il ainsi ? Et pourquoi le fait d'apprécier les sensations encore plus que les chiffres est si puissant ? Alors que l'année touche à sa fin, il est temps de s'installer confortablement, de se détendre et de faire un zoom arrière pour avoir une vue plus complète, de réfléchir, de relier les points, de vivre quelques moments " aha ". Prenez conscience et appréciez les expériences qu'aucun score de puissance sur l'écran ne pourrait jamais capturer. Découvrez la richesse qui va au-delà des chiffres - la richesse de l'expérience ressentie pendant les 20 minutes passées chaque semaine à essayer d'augmenter votre force.

Les sportifs de haut niveau savent que la récupération est aussi importante que l'entraînement. En plus d'une bonne alimentation et d'un sommeil de qualité, le mouvement joyeux est primordial pour la récupération et la relaxation mentale et physique. Dans ce blog, tu découvriras tout ce qu'il faut savoir sur la marche détendue, ses effets et la façon dont tu peux débloquer un état de super-récupération en la combinant avec une technique simple.