Les habitudes

Ces 15 conseils simples t'aideront à optimiser ton corps et à équilibrer tes hormones. La mise en œuvre de seulement 2 ou 3 conseils peut déjà améliorer le métabolisme à court et à long terme. Mon conseil préféré est le n°13 : Frappe. Promène-toi. Frissonnez, comme le suggère Ben Greenfield. À long terme, cela aide non seulement ton corps à métaboliser les graisses et à développer ta masse osseuse et musculaire, mais aussi à rajeunir tes cellules (autophagie).

Qui se souvient encore du bon vieux Vitaparcours ? Du moins les garçons qui ont fait leur service militaire ou ceux qui ont vécu un enfermement. Voici comment tu peux diversifier ton entraînement, t'amuser à activer ton métabolisme, être en plein air et faire circuler ton sang ! Une petite séance d'entraînement dans la forêt ou sur un banc à l'extérieur de la maison.

Comment rester motivé pour un programme d'entraînement pendant les semaines et les mois à venir ? S'abonner à un club de fitness local, c'est bien, s'enthousiasmer pour le nouveau programme d'entraînement HIT, c'est bien aussi, mais comment le maintenir ? Le fitness et la santé doivent être faciles d'accès pour que tu n'aies pas à surmonter d'obstacles physiques ou mentaux pour te mettre en forme et conserver ta silhouette. C'est ce qu'il faut faire pour réussir à se maintenir en forme.

Pourquoi une personne qui dort régulièrement et suffisamment est-elle jusqu'à 50 % plus performante sur le plan cognitif et paraît plus jeune ? Pourquoi la fatigue chronique est-elle si largement acceptée ? Notre société de la performance nous l'impose ! Donald Trump se vante de n'avoir dormi que 4 heures, on voit ce que cela donne. Aujourd'hui, nous savons que 4 à 5 heures de sommeil suffisent à quelques personnes. Ces personnes ont une mutation génétique (quel avantage ! - les X-men du sommeil). Les autres ont besoin de 8 heures de sommeil. Basta !