Les habitudes

Comment rester motivé pour un programme d'entraînement pendant les semaines et les mois à venir ? S'abonner à un club de fitness local, c'est bien, s'enthousiasmer pour le nouveau programme d'entraînement HIT, c'est bien aussi, mais comment le maintenir ? Le fitness et la santé doivent être faciles d'accès pour que tu n'aies pas à surmonter d'obstacles physiques ou mentaux pour te mettre en forme et conserver ta silhouette. C'est ce qu'il faut faire pour réussir à se maintenir en forme.

Pourquoi une personne qui dort régulièrement et suffisamment est-elle jusqu'à 50 % plus performante sur le plan cognitif et paraît plus jeune ? Pourquoi la fatigue chronique est-elle si largement acceptée ? Notre société de la performance nous l'impose ! Donald Trump se vante de n'avoir dormi que 4 heures, on voit ce que cela donne. Aujourd'hui, nous savons que 4 à 5 heures de sommeil suffisent à quelques personnes. Ces personnes ont une mutation génétique (quel avantage ! - les X-men du sommeil). Les autres ont besoin de 8 heures de sommeil. Basta !

La réalisation des résolutions du Nouvel An ou de toute autre résolution du lundi se résume à une chose : créer une routine d'habitudes autour de l'objectif que l'on s'est fixé. Pour réussir à prendre des habitudes, il faut suivre cinq étapes clés et il s'agit en grande partie de câbler son cerveau pour qu'il réussisse, d'exécuter régulièrement de petites étapes et de prévoir des excuses. Même la perte de poids est une question d'habitude.

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde. De nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits du café pour la santé : le café contient de nombreux antioxydants et nutriments qui favorisent la santé. Pour de nombreuses personnes, le café est la principale source d'antioxydants parce qu'elles mangent trop peu de fruits et de légumes. Nous aimons le café et nous te montrons pourquoi.