Gain musculaire

Ces dernières années, les chercheurs ont fait des progrès considérables dans la compréhension de la relation entre l'exercice physique et la santé du cerveau. Le domaine émergent des neurosciences a mis en lumière les avantages remarquables de l'activité physique sur les fonctions cognitives, la neurogenèse, la plasticité cérébrale et le bien-être mental en général. Prépare-toi à faire chauffer tes neurones avec enthousiasme alors que nous explorerons les découvertes fondamentales qui ont mis le monde des neurosciences en ébullition ! Nous t'emmènerons à travers les dernières recherches, en puisant des idées dans le monde captivant de l'actualité des neurosciences. Plongeons tête la première dans les profondeurs des neurosciences du fitness.

Nous sommes tous tombés sur des publicités montrant des hommes maigres et musclés après avoir soulevé des poids lourds, ce qui effraie souvent les femmes. Pourtant, la musculation est en train de se généraliser. Même le célèbre magazine Vogue a déclaré que "la musculation est devenue plus populaire parmi nous, en entrant dans le monde des médias sociaux, où les gens trouvent des informations sur la santé auprès d'influenceurs en ligne". Chacun d'entre nous est différent, et les séances d'entraînement peuvent être adaptées aux objectifs de santé et de forme physique de chacun.

Je dois l'avouer : le milk-shake crémeux au goût de pistache grillée, de caramel salé ou de chocolat suisse est aussi mon en-cas post-entraînement préféré. Quant à savoir s'il s'agit d'un choix sain, c'est une autre question. Avant que tu ne te laisses séduire par le bel emballage des protéines en poudre et que tu ne sois déconcerté par la liste interminable d'acides aminés L figurant sur l'emballage, répondons à quelques questions essentielles sur la quantité de protéines dont tu as réellement besoin et sur les meilleures sources d'approvisionnement. Les experts en nutrition et en performance sportive Albers-Concepts, betteryou et Sarah Ledermann nous font part de leurs recommandations. 

As-tu déjà essayé de te déplacer à une vitesse si explosive que ton cerveau a souffert en essayant de suivre la cadence ? Peut-être lors d'un sprint de 100 mètres jusqu'à la ligne d'arrivée à l'école, ou peut-être parfois en courant dans la forêt ou en faisant du vélo, en essayant de battre ton copain d'entraînement à l'aune imaginaire ? Le fait est que lorsqu'il s'agit d'optimiser les performances de ton système nerveux et de cimenter la connexion entre ton cerveau et ton corps, l'ampleur de ton biceps n'a pas vraiment d'importance.