Gestion du stress

Les sportifs de haut niveau savent que la récupération est aussi importante que l'entraînement. En plus d'une bonne alimentation et d'un sommeil de qualité, le mouvement joyeux est primordial pour la récupération et la relaxation mentale et physique. Dans ce blog, tu découvriras tout ce qu'il faut savoir sur la marche détendue, ses effets et la façon dont tu peux débloquer un état de super-récupération en la combinant avec une technique simple.

‍Cet article s'adresse surtout à toi si tu n'es pas (encore) diabétique. Et si c'est le cas, saute directement à la dernière section pour voir si tu n'as pas une surprise en forme de bonbon. Le 14 novembre est la Journée mondiale du diabète. Il s'agit de la plus grande campagne de sensibilisation au diabète organisée par la Fédération internationale du diabète et l'Organisation mondiale de la santé. À cette occasion, nous souhaitons vous sensibiliser et vous indiquer les mesures préventives qui vous permettront d'éviter (ou de retarder) des complications dévastatrices, telles que les maladies cardiaques, les lésions nerveuses, la cécité, l'insuffisance rénale et les amputations. Et le risque de décès prématuré, qui est 50 % plus élevé en cas de diabète.

Je me demandais dernièrement comment renforcer ma fonction immunitaire au cas où j'attraperais le corona virus ou toute autre infection. J'ai donc fait quelques recherches et créé ce guide rapide sur ce qu'est réellement le système immunitaire, comment il est affecté par notre alimentation, l'exercice, le sommeil, les choix de mode de vie et des conseils spécifiques pour vous. J'espère que vous l'apprécierez et qu'il vous donnera un sentiment de contrôle et d'autonomie en ces temps difficiles.

Le stress fait grossir, c'est bien connu. Mais pourquoi le stress chronique fait-il grossir ? L'hormone cortisol, libérée en cas de stress, nous donne envie de grignoter, inhibe le métabolisme et complique le travail de l'insuline, l'hormone responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang et du stockage des graisses. Cet article t'explique comment réduire ton taux de cortisol chronique en adoptant un régime alimentaire, un mode de vie et un état d'esprit adéquats.