Motivation

Quel est le meilleur régime pour toi ? Kerstin a suivi les tendances nutritionnelles de High Carb Low Fat à High Fat Low Carb. Elle a acquis de la force en faisant des séances d'entraînement HIT, mais son objectif était de gagner de la masse musculaire et d'améliorer sa santé grâce à l'alimentation. En plus de l'entraînement musculaire AURUM, l'épigénétique et une approche nutritionnelle personnalisée étaient la solution. Un parcours personnel d'auto-optimisation par Kerstin.

L'exercice physique régulier et la musculation à haute intensité peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la dépression et à accroître la joie de vivre en libérant des endorphines, des substances chimiques cérébrales naturelles proches du cannabis (cannabinoïdes endogènes) et d'autres substances chimiques cérébrales naturelles susceptibles d'améliorer le sentiment de bien-être mental.

Alors que le bonheur est un état subjectif de bien-être, les recherches sur la santé et la longévité suggèrent que l'activité physique n'augmente pas seulement les niveaux de bonheur, mais qu'elle combat également les maladies mentales. L'exercice est un moyen tout à fait naturel de lutter contre la dépression, d'accroître la résilience et il est souvent plus efficace que les médicaments...

Ces 15 conseils simples t'aideront à optimiser ton corps et à équilibrer tes hormones. La mise en œuvre de seulement 2 ou 3 conseils peut déjà améliorer le métabolisme à court et à long terme. Mon conseil préféré est le n°13 : Frappe. Promène-toi. Frissonnez, comme le suggère Ben Greenfield. À long terme, cela aide non seulement ton corps à métaboliser les graisses et à développer ta masse osseuse et musculaire, mais aussi à rajeunir tes cellules (autophagie).