Pleine conscience

La pandémie nous a montré que ce sont la santé et les relations sociales qui comptent le plus. Et le confinement a changé notre façon de vivre (du moins pour un temps) et notre façon de percevoir le temps. Lorsque les salles de sport ont fermé et que les cours de fitness ont été annulés, nous avons dû trouver un moyen de faire de l'exercice à la maison. Il s'avère que les 3 à 4 heures de séances de transpiration hebdomadaires pour remuer le popotin ne sont pas seulement inutiles, mais qu'elles nous font perdre du temps. Il en va de même pour les trajets quotidiens. Nous avons appris que les programmes d'entraînement les plus populaires, tels que le yoga, le pilates, le spinning, le body pump et le body boost, peuvent être pratiqués à la maison. À elles seules, ces applications permettent d'acquérir la forme physique et mentale nécessaire. À l'exception de l'entraînement de haute intensité de 6 minutes effectué sur notre "machine à remonter le temps". Le temps, parce qu'il vous fait littéralement gagner du temps et améliore votre qualité de vie.

L'utilisation de diverses applications et de routines connexes peut t'aider à obtenir les résultats que tu souhaites (ou à comprendre pourquoi tu n'obtiens pas les résultats escomptés), à accroître ta prise de conscience, à élargir tes connaissances ou à développer une habitude. Ma motivation préférée, sous-estimée, pour l'utilisation des applications d'autosurveillance est que c'est un moyen de réfléchir plus profondément à quelque chose qui se passe dans ma vie. Après avoir testé différents wearables et applications plébiscités par les scientifiques et les adeptes d'un mode de vie sain, je suis parvenue à la conclusion suivante : ce qui est mesuré est géré, et une fois géré, il n'est plus nécessaire de le mesurer. Prenons l'exemple du suivi de l'alimentation ou de la méditation : une fois que l'on a appris et construit une habitude qui nous sert, il n'est plus nécessaire de continuer à la suivre de manière "obsessionnelle". Alors, quelles sont les meilleures applications de bien-être qui méritent votre attention ?

Cela fait trois semaines que tu jeûnes religieusement, que tu bois du jus de pomme et de chou frisé, que tu manges des salades, que tu évites les sucres raffinés et que tu fais un jogging de 5 à 10 km tous les deux jours, mais tu n'as toujours pas réussi à obtenir de bons résultats ? Non, bien sûr, tu ne fais pas tout cela, mais tu penses peut-être que tu devrais en faire plus pour brûler les graisses. Pour perdre du poids efficacement et prouver à tes collègues et à toi-même que tu peux rester (ou même devenir) en forme cette année sans aller à la salle de sport, tu dois absolument éviter ces 15 erreurs :

Souvent, nous sortons déçus d'une séance d'entraînement parce que le rendement du Row a été de -3,4 %, le Chest Press de -7,0 %, le Pull Down de -12,5 %, et le Overhead Press que vous préférez toujours de -17,9 %. Pourquoi en est-il ainsi ? Et pourquoi le fait d'apprécier les sensations encore plus que les chiffres est si puissant ? Alors que l'année touche à sa fin, il est temps de s'installer confortablement, de se détendre et de faire un zoom arrière pour avoir une vue plus complète, de réfléchir, de relier les points, de vivre quelques moments " aha ". Prenez conscience et appréciez les expériences qu'aucun score de puissance sur l'écran ne pourrait jamais capturer. Découvrez la richesse qui va au-delà des chiffres - la richesse de l'expérience ressentie pendant les 20 minutes passées chaque semaine à essayer d'augmenter votre force.