Santé et longévité

Comme le dit le proverbe, les opposés s'attirent. C'est également vrai pour mon programme de remise en forme, en particulier pour ma pratique du yoga et mon entraînement hebdomadaire à la musculation. Même si le yoga et la musculation n'ont pas grand-chose en commun à première vue, mon expérience m'a appris qu'ils se complètent extrêmement bien. Si tu t'es déjà retrouvé sur un tapis de yoga en train d'essayer de te sentir bien et d'être beau en faisant des asanas, alors tu te reconnaîtras dans mon histoire. Peut-être même seras-tu inspiré(e) pour associer ton programme de yoga à un entraînement de musculation !

La pandémie nous a montré que ce sont la santé et les relations sociales qui comptent le plus. Et le confinement a changé notre façon de vivre (du moins pour un temps) et notre façon de percevoir le temps. Lorsque les salles de sport ont fermé et que les cours de fitness ont été annulés, nous avons dû trouver un moyen de faire de l'exercice à la maison. Il s'avère que les 3 à 4 heures de séances de transpiration hebdomadaires pour remuer le popotin ne sont pas seulement inutiles, mais qu'elles nous font perdre du temps. Il en va de même pour les trajets quotidiens. Nous avons appris que les programmes d'entraînement les plus populaires, tels que le yoga, le pilates, le spinning, le body pump et le body boost, peuvent être pratiqués à la maison. À elles seules, ces applications permettent d'acquérir la forme physique et mentale nécessaire. À l'exception de l'entraînement de haute intensité de 6 minutes effectué sur notre "machine à remonter le temps". Le temps, parce qu'il vous fait littéralement gagner du temps et améliore votre qualité de vie.

Je dois l'avouer : le milk-shake crémeux au goût de pistache grillée, de caramel salé ou de chocolat suisse est aussi mon en-cas post-entraînement préféré. Quant à savoir s'il s'agit d'un choix sain, c'est une autre question. Avant que tu ne te laisses séduire par le bel emballage des protéines en poudre et que tu ne sois déconcerté par la liste interminable d'acides aminés L figurant sur l'emballage, répondons à quelques questions essentielles sur la quantité de protéines dont tu as réellement besoin et sur les meilleures sources d'approvisionnement. Les experts en nutrition et en performance sportive Albers-Concepts, betteryou et Sarah Ledermann nous font part de leurs recommandations. 

L'exercice ne concerne pas uniquement le corps. En fait, le développement des muscles et le conditionnement du cœur et du système circulatoire ne sont que des effets secondaires de l'exercice. L'exercice concerne en fait le cerveau. Mais pas n'importe quel exercice. Il s'agit d'un exercice qui présente des défis, des frustrations et des récompenses dans une mesure qui signale des changements neuronaux dans le cerveau. Si l'entraînement en résistance est connu pour entraîner non seulement les muscles, mais aussi la connexion muscle-nerf, il y a bien plus que cela. Avec 80 à 100 milliards de cellules nerveuses, appelées neurones, ton cerveau est capable de réaliser des prouesses étonnantes. Si tu sais comment faire évoluer ton cerveau dans le bon sens, tu connais le secret ultime de la longévité qui te permettra de garder l'esprit vif et clair et le corps capable d'être performant à l'âge de 100 ans.