Récupération

Imaginez le match de votre vie. Un match de tennis. Tu tiens une raquette dans ta main et tu respires lentement et profondément pour te concentrer avant de frapper la balle. Ou pense à Shavasana, l'état de relaxation profonde à la fin de chaque cours de yoga. Dans les deux cas, nous utilisons la respiration pour calmer l'esprit. Ce phénomène peut également être mesuré dans notre corps à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Une VRC élevée va de pair avec la pleine conscience, la relaxation et la présence mentale. Apprends à utiliser la VRC pour atteindre l'état de forme et de santé que tu souhaites.

Ahhhh ... le sujet fastidieux de la flexibilité et des muscles longs et maigres. C'est bon pour la santé quand tu frappes le sol avec les mains en avant - tu ne peux pas le faire ? Tsss tss tss... On l'a souvent entendu, mais de nos jours, on ne dit plus rien. Bien sûr, tu devrais t'étirer si tu as un raccourcissement ! Mais si ce n'est pas le cas, demande-toi pourquoi. Les étirements sont-ils surestimés ? Les étirements peuvent retarder la récupération après un entraînement HIT. Alors, quand faut-il s'étirer et quand ne faut-il pas le faire ?

La récupération après l'entraînement est aussi importante que l'entraînement lui-même. Mais à quelle fréquence faut-il s'entraîner pour développer efficacement les muscles et ne pas perturber le processus de croissance du tissu musculaire ? Combien de temps faut-il faire une pause entre les séances d'entraînement HIT et que faire pour soulager les muscles endoloris ? Nous répondons à ces questions et à d'autres dans une conversation avec Julian, évangéliste en chef d'AURUM.