Sommeil

Les sportifs de haut niveau savent que la récupération est aussi importante que l'entraînement. En plus d'une bonne alimentation et d'un sommeil de qualité, le mouvement joyeux est primordial pour la récupération et la relaxation mentale et physique. Dans ce blog, tu découvriras tout ce qu'il faut savoir sur la marche détendue, ses effets et la façon dont tu peux débloquer un état de super-récupération en la combinant avec une technique simple.

Je me demandais dernièrement comment renforcer ma fonction immunitaire au cas où j'attraperais le corona virus ou toute autre infection. J'ai donc fait quelques recherches et créé ce guide rapide sur ce qu'est réellement le système immunitaire, comment il est affecté par notre alimentation, l'exercice, le sommeil, les choix de mode de vie et des conseils spécifiques pour vous. J'espère que vous l'apprécierez et qu'il vous donnera un sentiment de contrôle et d'autonomie en ces temps difficiles.

Le stress fait grossir, c'est bien connu. Mais pourquoi le stress chronique fait-il grossir ? L'hormone cortisol, libérée en cas de stress, nous donne envie de grignoter, inhibe le métabolisme et complique le travail de l'insuline, l'hormone responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang et du stockage des graisses. Cet article t'explique comment réduire ton taux de cortisol chronique en adoptant un régime alimentaire, un mode de vie et un état d'esprit adéquats.

Une tribu nouvellement découverte dans la forêt amazonienne, jusqu'à présent épargnée par la civilisation occidentale", rapporte le présentateur du journal télévisé. Le tout accompagné de photos d'hommes en pagne armés de lances. Réfléchissez, quelle est l'image qui vous vient à l'esprit ? Ils sont extrêmement déchirés, n'est-ce pas ? Pourquoi ? Et ne me faites pas le coup du mythe "ils ont un régime hypocalorique". Les humains sont des gourmets, quel que soit leur niveau de civilisation. Ils ont suffisamment de calories. Ce n'est pas la raison. Pourquoi sont-ils si facilement en forme ? Lisez pourquoi ici.