Science

"C'est génétique" est une affirmation que nous connaissons tous. Mais les gènes sont-ils vraiment gravés dans le marbre ? Non, ce n'est pas le cas. Techniquement, ils le sont, mais l'expression des gènes ne l'est pas. Selon le Dr Berg, seuls 5 à 10 % des maladies sont génétiques et donc héritées des parents. L'épigénétique peut influencer positivement l'expression des gènes et prévenir les maladies. Et le cadeau ne s'arrête pas là : tu peux transmettre à tes enfants une expression génétique favorable. Alors, la prochaine fois que tu mangeras ce gâteau ou que tu fumeras cette cigarette, pense à tes petits-enfants. Voici ton guide pour que l'épigénétique joue en ta faveur.

La recherche scientifique actuelle montre que si l'on s'entraîne pendant des heures chaque semaine, surtout lorsqu'il s'agit d'activités d'endurance d'intensité moyenne, il n'y a pas de valeur ajoutée en termes d'amélioration de la "santé et de la forme". C'est pourquoi seul l'entraînement musculaire à haute intensité (HIT) est capable d'optimiser toutes les composantes de l'activité métabolique et d'apporter des bénéfices uniques pour la santé en quelques minutes.

La première partie de cette mini série de billets de blog sur l'entraînement à haute intensité (HIT) traitait de la base théorique de l'antifragilité d'un corps humain et de la façon dont cela se reflète également dans la capacité d'adaptation de notre espèce. La tendance à réagir de manière excessive (#dramaqueen) aux facteurs de stress externes a permis aux hommes de coloniser avec succès toutes les zones climatiques de la planète. Utilisez ces connaissances pour vous mettre en forme.

Il existe des effets exponentiels et linéaires. Quels sont ceux que tu obtiens avec ton programme d'entraînement ? Avec trop d'exercice et trop peu de temps de récupération, tu te trouves dans une position intermédiaire qui peut malheureusement conduire à la frustration. Avec un entraînement de musculation à haute intensité par semaine et seulement un entraînement à faible intensité et du repos, tu obtiens des effets exponentiels sur ta santé et ta forme physique. Quels sont ces effets et pourquoi l'entraînement musculaire à haute intensité est-il le meilleur moyen d'améliorer son corps et de le maintenir en forme ?