Sommeil

Même un voyage de mille lieues commence par un seul pas - proverbe chinois. Ou mieux encore : "Beaucoup de faux pas ont été faits en restant immobile" - biscuit chinois dans un restaurant chinois. C'est vrai pour la plupart d'entre nous, merci, M. Wang ! Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes n'ont apparemment aucun problème à rester en pleine forme, alors que d'autres luttent immensément toute leur vie ? Au cours de l'année écoulée, nous avons interrogé pour et avec vous des experts exceptionnels dans les domaines de l'inflammation, de la nutrition, de l'entraînement à haute intensité et du sommeil, et une image claire commence à se dessiner dans ma tête. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Les produits portables s'usent très vite. Je sais que c'est une blague de papa, mais je suis désolé, c'est parce que j'en aurai un en janvier. J'ai carte blanche maintenant. Mais sérieusement, combien d'entre vous ont un Fitbit ou un autre dispositif de suivi de la condition physique, de l'activité ou de la santé ? Il est fort probable qu'il prenne la poussière dans un coin après l'excitation initiale. Si vous n'êtes pas un athlète professionnel ou un biohacker, les wearables n'en valent tout simplement pas la peine. Voyons pourquoi.

Pourquoi une personne qui dort régulièrement et suffisamment est-elle jusqu'à 50 % plus performante sur le plan cognitif et paraît plus jeune ? Pourquoi la fatigue chronique est-elle si largement acceptée ? Notre société de la performance nous l'impose ! Donald Trump se vante de n'avoir dormi que 4 heures, on voit ce que cela donne. Aujourd'hui, nous savons que 4 à 5 heures de sommeil suffisent à quelques personnes. Ces personnes ont une mutation génétique (quel avantage ! - les X-men du sommeil). Les autres ont besoin de 8 heures de sommeil. Basta !

Le sommeil permet à notre corps de se reposer et de récupérer. Il remplit nos réserves d'énergie, identifie et renforce ce qui a été appris, renforce notre résistance émotionnelle et notre système immunitaire. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité réduit les performances cérébrales et augmente le risque de problèmes de santé graves. Comment améliorer le sommeil ?