Egle Paulauskaite

Trois faits sur l'eau et une recette de limonade pour une meilleure hydratation et un rafraîchissement riche en vitamines. L'eau du robinet et l'eau minérale ne contiennent pas les minéraux potassium, magnésium, calcium qui sont importants pour le corps humain, mais ils n'ont pas une bonne biodisponibilité. Les fruits et les légumes nous apportent beaucoup plus de minéraux. Mais...

La musculation n'est pas seulement l'entraînement optimal pour tonifier le corps et obtenir des muscles maigres, mais aussi pour équilibrer les hormones, améliorer la qualité du sommeil et la posture. Mais il y a d'autres raisons de faire de la musculation qui sont particulièrement intéressantes pour les femmes : la cellulite disparaît, le risque d'ostéoporose diminue, le métabolisme augmente, une peau éclatante apparaît - comment est-ce possible ?

Les graisses ont eu mauvaise presse pendant trop longtemps. Il faut manger suffisamment de graisses saines pour rester mince, avoir moins de fringales et faire preuve d'une énergie constante : Les graisses sont le carburant du cerveau, elles saturent et aident à maintenir l'équilibre hormonal. Si nous mangeons moins de glucides et de protéines et que nos besoins énergétiques restent les mêmes, il suffit d'augmenter l'apport en graisses pour garantir un apport énergétique suffisant.

Des œufs au petit-déjeuner, une boisson protéinée après l'effort, du poisson ou un steak avec une salade au dîner. Entre deux barres protéinées, n'est-ce pas ? Et bien sûr, les délicieuses crêpes protéinées pour le brunch du week-end ! Si tu veux développer tes muscles, tu dois consommer au moins 1,5 g de protéines par kilogramme de poids corporel. Mais est-ce bien vrai ?