Egle Paulauskaite

La pandémie nous a montré que ce sont la santé et les relations sociales qui comptent le plus. Et le confinement a changé notre façon de vivre (du moins pour un temps) et notre façon de percevoir le temps. Lorsque les salles de sport ont fermé et que les cours de fitness ont été annulés, nous avons dû trouver un moyen de faire de l'exercice à la maison. Il s'avère que les 3 à 4 heures de séances de transpiration hebdomadaires pour remuer le popotin ne sont pas seulement inutiles, mais qu'elles nous font perdre du temps. Il en va de même pour les trajets quotidiens. Nous avons appris que les programmes d'entraînement les plus populaires, tels que le yoga, le pilates, le spinning, le body pump et le body boost, peuvent être pratiqués à la maison. À elles seules, ces applications permettent d'acquérir la forme physique et mentale nécessaire. À l'exception de l'entraînement de haute intensité de 6 minutes effectué sur notre "machine à remonter le temps". Le temps, parce qu'il vous fait littéralement gagner du temps et améliore votre qualité de vie.

Je dois l'avouer : le milk-shake crémeux au goût de pistache grillée, de caramel salé ou de chocolat suisse est aussi mon en-cas post-entraînement préféré. Quant à savoir s'il s'agit d'un choix sain, c'est une autre question. Avant que tu ne te laisses séduire par le bel emballage des protéines en poudre et que tu ne sois déconcerté par la liste interminable d'acides aminés L figurant sur l'emballage, répondons à quelques questions essentielles sur la quantité de protéines dont tu as réellement besoin et sur les meilleures sources d'approvisionnement. Les experts en nutrition et en performance sportive Albers-Concepts, betteryou et Sarah Ledermann nous font part de leurs recommandations. 

Qui a vraiment envie d'essayer un "régime Brigitte choucroute" qui repose sur 1200 kcal par jour pour perdre 2 kilos ? Personne, en tout cas. En effet, les régimes sont source de stress, voire de malheur, ils sont difficiles à suivre et n'apportent pas de succès à long terme. En revanche, une stratégie nutritionnelle est efficace, surtout si elle est élaborée personnellement sur la base de l'analyse du corps. Nous constatons que 90 % des clients font des progrès remarquables grâce à des ajustements nutritionnels intelligents combinés à la séance d'entraînement en 6 minutes et qu'ils sont capables de respecter le régime qu'ils se sont imposé. Pourquoi les régimes échouent-ils et pourquoi, au contraire, les stratégies nutritionnelles basées sur l'analyse individuelle du corps conduisent-elles à un succès à long terme ?

L'exercice ne concerne pas uniquement le corps. En fait, le développement des muscles et le conditionnement du cœur et du système circulatoire ne sont que des effets secondaires de l'exercice. L'exercice concerne en fait le cerveau. Mais pas n'importe quel exercice. Il s'agit d'un exercice qui présente des défis, des frustrations et des récompenses dans une mesure qui signale des changements neuronaux dans le cerveau. Si l'entraînement en résistance est connu pour entraîner non seulement les muscles, mais aussi la connexion muscle-nerf, il y a bien plus que cela. Avec 80 à 100 milliards de cellules nerveuses, appelées neurones, ton cerveau est capable de réaliser des prouesses étonnantes. Si tu sais comment faire évoluer ton cerveau dans le bon sens, tu connais le secret ultime de la longévité qui te permettra de garder l'esprit vif et clair et le corps capable d'être performant à l'âge de 100 ans.