Egle Paulauskaite

Le fitness prénatal renforce la force cardiovasculaire et musculaire, améliore la circulation sanguine, réduit les douleurs lombaires et améliore la récupération après l'accouchement. La recherche montre que les séances d'entraînement prénatal ont des effets positifs sur le développement et l'accouchement du bébé. L'entraînement HIT pendant la grossesse peut être pratiqué jusqu'au début du troisième trimestre. Et l'on retrouve rapidement la forme par la suite.

Alors que le bonheur est un état subjectif de bien-être, les recherches sur la santé et la longévité suggèrent que l'activité physique n'augmente pas seulement les niveaux de bonheur, mais qu'elle combat également les maladies mentales. L'exercice est un moyen tout à fait naturel de lutter contre la dépression, d'accroître la résilience et il est souvent plus efficace que les médicaments...

L'exercice physique régulier et la musculation à haute intensité peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la dépression et à accroître la joie de vivre en libérant des endorphines, des substances chimiques cérébrales naturelles proches du cannabis (cannabinoïdes endogènes) et d'autres substances chimiques cérébrales naturelles susceptibles d'améliorer le sentiment de bien-être mental.

La force réside dans les jambes. Tous les athlètes tels que les joueurs de polo, les skieurs, les cyclistes ou les coureurs bénéficient d'un entraînement de la force des jambes afin d'améliorer leurs performances athlétiques et leur endurance. Les jambes et les fesses sont également le groupe musculaire le plus important dans la vie de tous les jours. En outre, l'augmentation des performances des muscles des jambes est corrélée à un meilleur équilibre de la testostérone, à une plus grande sensibilité à l'insuline et à une récupération accélérée. Alors, comment entraîner les jambes ?