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La musculation est non seulement l'entraînement optimal pour tonifier le corps, mais elle améliore également la qualité du sommeil et la posture. Mais il existe d'autres avantages de la musculation dont les femmes bénéficient tout particulièrement :
Grâce à un entraînement musculaire continu, les femmes restent minces à long terme, car l'augmentation de la masse musculaire stimule la combustion des graisses. La masse musculaire brûle des calories et contribue à réduire la cellulite, même au repos. La cellulite n'est pas un phénomène : La cellulite est une modification du tissu adipeux sous-cutané, c'est-à-dire l'accumulation de cellules graisseuses entre le muscle et le fascia. Ces cellules peuvent être réduites efficacement par une combinaison d'entraînement de force à haute intensité et d'alimentation.
La musculation réduit les états dépressifs. Pendant l'entraînement, des endorphines sont libérées dans le cerveau pour combattre la fatigue et la douleur causées par l'effort physique. Les endorphines sont des hormones responsables du soulagement de la douleur physique ainsi que du bonheur et de l'euphorie.
L'augmentation des niveaux de testostérone dans le corps rend l'équilibre des œstrogènes plus stable et les phases du cycle plus régulières. La musculation réduit les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et l'insomnie.
Plus de testostérone, une meilleure libido - la musculation met le feu aux poudres.
"L'hormone testostérone est l'hormone reine du désir sexuel", explique Frank Sommer, professeur à la clinique universitaire de Hambourg-Eppendorf (EKU). "Une certaine variante de cette substance - la testostérone libre qui n'est pas liée aux protéines - est responsable du désir sexuel, tant chez les hommes que chez les femmes.
Quand la musculation alimente la libido, qu'est-ce qui l'inhibe ? Le marathon. Des études menées auprès de marathoniens, de triathlètes et de coureurs cyclistes ont montré qu'il n'existe guère de moyen plus efficace que les sports d'endurance extrêmes pour détruire complètement l'équilibre de la testostérone et donc le désir.
La musculation ne consiste pas seulement à raffermir les tissus. Des études montrent que les femmes qui pratiquent la musculation ont également une plus grande confiance en elles. En d'autres termes, les femmes qui pratiquent la musculation ont beaucoup plus confiance en elles : Contrairement aux femmes qui n'ont pas suivi d'entraînement, les femmes qui pratiquent la musculation ont beaucoup plus confiance en elles dans un grand nombre de situations de la vie.
Sources :
[1] Menstruationszyklus-gesteuertes Krafttraining, 2009 :
https://www.bisp.de/SharedDocs/Downloads/
Publikationen/Jahrbuch/Jb_200809_Artikel/
Platen_33.pdf?__blob=publicationFile&v=1
[2] Testosteron im Tief, Petra Peschel, Focus, 2014 :
https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/maenner/
gesundheitsrisiko/tid-27771/forschung-und-technik
-medizin-testosteron-im-tief_aid_833544.html
[3] Mehr Testosteron, bessere Libido, Focus, 2014 :
https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/sexualitaet/tid-34469/marathon-eishockeymatch-oder-aerobic-kurs-welcher-sport-die-lust-entfacht-und-was-sie-toetet_aid_1147689.html
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