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Pendant longtemps, on a pensé que les muscles n'étaient là que pour nous permettre de faire de l'exercice, de maintenir une bonne posture et d'avoir bonne mine, mais leur fonction la plus importante nous a longtemps été cachée. On sait depuis les années 2000 que les muscles sont aussi l'un de nos plus grands organes endocriniens[1] [1]. Lorsqu'ils sont mis en mouvement, ils émettent des substances messagères curatives qui ont un effet positif sur l'ensemble de notre organisme.
En d'autres termes, en cas de contraction, des messagers chimiques sont sécrétés et agissent soit directement dans la cellule musculaire (autocrine), soit entre les cellules musculaires (paracrine), soit dans d'autres organes (endocrine). Ces substances messagères de type hormonal peuvent être résumées sous le terme de cytokines. Elles sont responsables de la modulation de la croissance cellulaire, de la défense immunitaire et des processus inflammatoires[2,3]. [Le tissu musculaire envoie donc en permanence des signaux puissants aux autres tissus de notre corps, qui déterminent le bien-être et la santé. Ils favorisent ainsi durablement la combustion des graisses, améliorent la fonction hépatique et rendent nos vaisseaux sanguins plus efficaces et plus extensibles. En même temps, ils peuvent prévenir des maladies telles que le diabète, la démence et l'ostéoporose.
Mais c'est là que le bât blesse : les muscles ne sont pas les seuls à libérer ces cytokines, le tissu adipeux aussi. Les cytokines libérées par l'excès de tissu adipeux peuvent conduire à l'accumulation d'encore plus de tissu adipeux.
Nos décisions dans le domaine du sport, de l'alimentation et du sommeil ont donc des conséquences exponentielles et peuvent clairement faire pencher l'aiguille vers le muscle ou la graisse. Il s'agit donc simplement de choisir ce que l'on veut plus et ce que l'on veut moins.
Dans ce blog, nous souhaitons nous concentrer sur l'une des cytokines les plus intéressantes, l'interleukine 6 :
Elle est libérée par le muscle lors de la contraction. La distribution augmente de façon exponentielle plus l'intensité de la contraction est élevée. (hrm hrm AURUM training ;)). Ceci est dû à une cascade d'amplification. C'est-à-dire que lorsqu'elle est éjectée, la molécule 2 déclenche la molécule 4 et la molécule 4 déclenche la molécule 8 et ainsi de suite. Il s'agit bien sûr d'un effet merveilleux, car l'entraînement à haute intensité auquel nous participons augmente également de façon exponentielle la quantité de substances anti-inflammatoires dans le corps. Moins d'inflammation dans le corps, c'est toujours bienvenu !
Lors d'un entraînement de musculation, l'interleukine 6 peut être multipliée par plus de cent. Cela explique pourquoi l'entraînement de force à haute intensité apporte tellement plus que ce que la somme des parties individuelles (entraînement de force et par intervalles) suggère. Tout comme la matière noire explique la composition de notre univers, les myokines expliquent les nombreux effets secondaires positifs de l'entraînement musculaire à haute intensité.
[1] Delezie, Julien ; Handschin, Christoph (2018).
"Endocrine Crosstalk Between Skeletal Muscle and the Brain"
Frontiers in Neurology. 9. doi:10.3389/fneur.2018.00698. ISSN 1664-2295. PMC 6117390.
[2] Tilg H, Diehl AM. Cytokines in alcoholic and nonalcoholic steatohepatitis (Cytokines dans la stéatohépatite alcoolique et non alcoolique). N Engl J Med. 2000 Nov 16;343(20):1467-76. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11078773/
[3]↑ Hochspringen nach:abTilg H, Moschen AR. Adipocytokines : médiateurs reliant le tissu adipeux, l'inflammation et l'immunité. Nat Rev Immunol. 2006 Oct;6(10):772-83. Epub 2006 Sep 22. https://www.researchgate.net/publication/
6795131_Adipocytokines_Mediators_linking
_adipose_tissue_inflammation_and_immunity
Bonjour, je suis l'un des cofondateurs et le PDG d'AURUM. Ma passion pour le sport s'est formée très tôt au cours de ma carrière de navigatrice. La graine de connaissance plantée là s'est transformée en recherche et expérimentation de différentes approches de la nutrition, de l'exercice, de la pleine conscience et de tout ce qui est lié à une vie heureuse et utile. J'espère que vous apprécierez mes articles. N'hésitez pas à me contacter.
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